Wat is een omgekeerd dieet?
Een omgekeerd dieet betekent dat je je dagelijkse calorie-inname op een gecontroleerde manier verhoogt om je stofwisseling te stimuleren. Dit kan helpen om het jojo-effect te vermijden na een dieet of om een over het algemeen trage stofwisseling weer op gang te krijgen.
Wat zit er in eten?
In voedingsmiddelen zitten voedingsstoffen of “nutriënten”. Deze zijn nodig voor de groei en het onderhoud van je lichaam. Voedingsstoffen worden onderverdeeld in eiwitten, vetten, koolhydraten en een groot aantal vitamines en mineralen. Een ander belangrijk bestanddeel is water.
Hoe werkt reverse dieting?
Het uitgangspunt van Reverse Dieting is het langzaam opvoeren van het aantal calorieën. Dit betekent dat je in stapjes je calorie inname verhoogt. Verhoog elke 7 a 10 dagen je inname met 100 – 150 calorieën. Door de inname stapsgewijs te verhogen, zal je stofwisseling hier geleidelijk aan kunnen wennen.
Wat gebeurt er als je onder je BMR eet?
Als je dit per dag eet, zul je langzaam afvallen. Ga niet eten wat je BMR aangeeft, dat is bedoeld voor als je de hele dag op de bank zou liggen en niks doen. Je hebt dus veel te weinig energie voor dagelijkse activiteiten en sporten!
Waarom heb je gezonde voeding nodig?
Je lichaam haalt bouwstoffen uit voeding en drinken. Als je gezond eet, krijg je voedingsstoffen die je nodig hebt om te groeien. Gezonde voedingsstoffen voorkomen ook dat je bepaalde ziektes krijgt, zoals suikerziekte. Daarnaast blijf je door gezonde voeding makkelijker op een gezond gewicht.
Wat zit er in uw eten app?
Mijn Eetmeter Je voert per dag je voeding in. De app rekent de voedingswaarde om en geeft inzicht in hoeveel energie, vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, vezels en zout je inneemt. Je krijg op deze manier inzicht in je eetpatroon en hoeveel energie je binnen krijgt. Ook krijg je tips hoe je gezonder kan eten.