Inhoudsopgave
Wat is een slimme manier om te variëren met groente?
Door groente te stomen of juist te grillen ontstaan net weer andere smaken en misschien past het zo beter bij je smaak. Wen jezelf aan om bij elke maaltijd van de dag bewust na te denken over jouw portie groente. Zo zul je zien dat je – zonder te veel moeite – al heel wat meer greens binnenkrijgt dan voorheen.
Hoe kan ik op een makkelijke manier meer groenten eten?
Hoe kun je meer groenten en fruit eten?
- Verdiep je in de (voedings)waarde van groenten en fruit.
- Leer fruit eten.
- Drink ’s ochtends een smoothie met fruit (en groenten)
- Maak regelmatig een grote pan soep.
- Lunch met een salade.
- Snack met groenten/fruit.
- Maak eens gevulde groenten.
- Maak elke week een nieuw recept met groenten.
Hoe meer groenten en fruit eten?
Hieronder daarom 10 tips om makkelijker meer groente en fruit te eten:
- Eet fruit bij het ontbijt.
- Eet bij uw lunch ook groente.
- Voeg fruit toe aan uw avondeten.
- Voeg extra groenten toe aan uw avondeten.
- Kies voor gezonde fruit of groente tussendoortjes.
- Maak een gewoonte van fruit eten.
Welke groenten als tussendoortje?
Een portie (snack)groente. Zoals komkommer, cherrytomaten, reepjes paprika, geschrapte worteltjes, radijsjes, stukjes rauwe bloemkool, bleekselderij, rettich, etc. Eventueel met dip, zoals deze tuinbonendip of paprikadip.
Welke groenten te eten?
De top 10 van de meest gegeten groente:
- ui.
- tomaat.
- bloemkool.
- sperziebonen.
- worteltjes.
- broccoli.
- komkommer.
- ijsbergsla.
Hoe krijg je meer groente binnen?
7 handige tips om meer groente binnen te krijgen
- Koop een kookboek.
- Verwerk groente door elke maaltijd.
- Probeer nieuwe groente uit.
- Verstop groente door je maaltijd.
- Vervang vlees door groente.
- Meer wokken, meer groente.
- Eet vaker diepvriesmaaltijden.
Hoeveel groente per dag afvallen?
Het advies is om dagelijks minimaal 250 gram groente per dag te eten. Voor de 250 gram tellen de groente zoals je het eet, dus bijvoorbeeld rauw of gekookt. Kijk ook hoeveel ongekookte groente je nodig hebt voor 250 gram klaargemaakte groente.