Wat is een Zoneminuut?
Je verdient minuten in actieve zones voor de tijd die je besteedt in de vetverbrandings-, cardio- of piekzone. Om je tijd te optimaliseren, verdien je twee minuten in actieve zones voor elke minuut die je besteedt in de cardio- of piekzone. Hartslagzones zijn aangepast op basis van je conditieniveau en leeftijd.
Wat betekent onder zones Fitbit?
Onder zones Je hart klopt op een lager tempo onder de vetverbrandingszone. Je hartslag is nu in rust. In de vetverbrandingszone lever je waarschijnlijk gemiddelde inspanning, zoals bij een stevige wandeling. Je hartslag en ademhaling zijn mogelijk verhoogd, maar je kunt nog wel een gesprek voeren.
Wat kun je allemaal met een Fitbit versa 3?
Fitbit Versa 3 functies
- Bereik je doelen sneller en slimmer.
- Vind de motivatie om er voor te gaan.
- Ingebouwde GPS tempo en afstand.
- Kaart traningsintensiteit.
- Volg meer dan stappen alleen.
- Volg je hart.
- Minuten in actieve zones.
- Continue hartslagmeting.
Hoeveel zone minuten per week?
De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert minstens 150 minuten lichaamsbeweging per week. Minuten in actieve zones helpen je om je gezondheidsdoelen te bereiken door de tijd die je besteed aan intensieve activiteiten te registreren.
Wat zijn actieve zone minuten?
Fitbit lanceert ook ‘minuten in actieve zones’, een nieuwe, gepersonaliseerde standaard op basis van leeftijd en hartslag in rust, om iedere activiteit te meten waarvan je hartslag omhoog gaat. Met minuten in actieve zones meet je de tijd die je in elke hartslagzone doorbrengt.
Hoe bepaalt Fitbit je conditie?
Je cardioconditiescore wordt bepaald aan de hand van je hartslag in rust, leeftijd, geslacht, gewicht en andere persoonlijke gegevens. Stel voor het beste resultaat het juiste gewicht in je Fitbit-profiel in. Draag je tracker of smartwatch ook tijdens het slapen, voor een betere schatting van je hartslag in rust.