Inhoudsopgave
Wat is emoties verwerken?
Een goede manier om emoties toe te kunnen laten en te verwerken, is ze te delen. U kunt erover praten met vrienden of familie. Of u kunt ze opschrijven in een dagboek of in een blog dat u met anderen deelt. Als deelnemer op kanker.nl kunt u blogs van anderen lezen en erop reageren.
Hoe ga je om met je gevoelens?
Als je jouw emoties niet de ruimte geeft om te uitten kan het zelfs zo zijn dat jouw angst eruit komt als boosheid, of je boosheid als verdriet….Gedachten over emoties
- Mindfulness. Pak momenten op de dag waarop je even stil gaat zitten.
- Muziek.
- Praten.
- Schrijven.
- Bewegen.
- Tekenen.
- Kijken.
Hoe verwerk je oude emoties?
Laten we nu dieper ingaan op alle drie de stappen:
- [Stap 1 – bewust worden dat de (oude) emotie er is]
- [Stap 2 – de emotie volledig accepteren en voelen: het uiten van de emotie]
- [Stap 3 – Nu je de emoties aandacht hebt gegeven, kun je ze als volgt loslaten]
Hoe verwerk je emotionele pijn?
Het kan ook zijn dat je bij het gevoel weg gaat door afleiding te zoeken. Deze afleiding kan gezond of ongezond zijn: sporten, vrienden opzoeken, (veel) slapen, eten, roken, drinken etc. Een beetje afleiding zoeken is helemaal niet erg, maar als de pijn steeds terugkomt, is er wellicht iets anders nodig.
Hoe laat je onderdrukte emoties los?
Voel wat er gebeurt met je lichaam als je inademt en je adem laat gaan. Adem vervolgens rustig in en uit zoals het voor jou goed voelt. Blijf de gewaarwordingen in je lichaam opmerken terwijl je ademt. Richt nu je de aandacht op wat je emotioneel in je lichaam voelt.
Hoe lang duurt een emotie?
Een emotie en het daarbij behorende gevoel bereikt een piek en neemt dan weer af. Een enkele emotie duurt maximaal 90 seconden.
Hoe moet je je verdriet uiten?
Een gouden regel bij verdriet is: delen is helen. Door je verdriet te uiten en te delen met iemand anders erken je dat deze gevoelens er zijn doordat ze hardop worden uitgesproken en creëer je verbinding. Door te erkennen en accepteren dat dat gevoel er is, verdwijnt er vaak al een groot deel van de negatieve emotie.
Hoe kom ik van mijn verdriet af?
Ok, daar gaan we:
- Zorg eerst dat je ontspant.
- Zoek het onprettige gevoel op.
- Observeer het gevoel zonder er iets aan te willen veranderen.
- Accepteer het gevoel als zijnde jouw pijn.
- Ontspan je lichaam, laat het gevoel toe en blijf er met je aandacht bij.
Hoe geef je emoties een plekje?
Maar dan is het handig om eerst te gaan voelen.
- Ga bewust ervaren wat er zich in jou afspeelt.
- Laat emoties toe die je tegenhouden om de verandering bij jezelf te bemerken.
- Wees zonder oordeel naar jezelf of naar de ander.
- Voel wat er gevoeld mag worden en doorvoel dit totdat het moeiteloos oplost.
Hoe ga je om met pijn en verdriet?
10 tips om verdriet te verwerken
- Laat uw tranen gaan.
- Zet uw gevoelens op papier.
- Zoek het op.
- Sport regelmatig.
- Blijf lachen.
- Zorg voor afleiding.
- Doe ontspanningsoefeningen.
- Schaam u niet.
Wat is geestelijke pijn?
Verdriet is een emotie. Als er iemand doodgaat die je heel lief vindt, kan dat voor verschillende emoties zorgen: Je kunt boos worden, het kan pijn doen en je kunt heel erg verdrietig worden. Verdriet toont aan dat je geestelijke pijn hebt, dat is dus anders dan wanneer je je teen stoot of hoofdpijn hebt.