Inhoudsopgave
Wat is emotioneel eten?
Als emotionele eter eet je vaak meer wanneer je negatieve emoties ervaart. Je ‘dempt’ als het ware je gevoelens met eten. Daarom noemen we het ook wel troosteten of comfortfood.
Hoe voorkom ik emotie-eten?
Ga niet eten, maar verwerk je emoties op een andere manier. Beloon jezelf met een mooie aankoop als je gelukkig bent, ga sporten als je vol frustratie zit en schrijf alles van je af op verdrietige momenten. Dat lucht een stuk meer op dan troostvoedsel eten, waar je je alleen maar schuldiger over gaat voelen.
Hoe herken je emotie-eten?
Deze kenmerken horen bij emotie-eten: Je kunt maar niet je ideale gewicht bereiken. Je kunt maar niet stoppen met snoepen, ondanks dat je dit graag wilt. Je eet als je je moe, boos, onzeker, onrustig of blij voelt.
Waarom eet ik door?
Dat je geneigd bent (door) te eten terwijl je vol zit, heeft voor een deel te maken met je brein. Toen onze prehistorische voorouders rondtrokken, was voedsel nog een schaars goed. Als er zoet, vet en calorierijk eten was, dan was het overlevingstechnisch gezien handig om je daar zo vol mogelijk mee te proppen.
Waarom blijf ik maar eten?
Vooral chronische stress is een dikmaker, door verhoogde aanmaak van het stresshormoon cortisol. ,,Langdurige stress zorgt voor snacktrek. En dan grijpen we sneller naar een gevulde koek dan een selderijstengel.” Cortisol zet dus aan tot eten en dan vooral tot het eten van suiker en vet.
Wat als je jezelf opeet?
“Je hebt het recht om je eigen lichaamsmateriaal mee naar huis te nemen en ermee te doen wat je wilt. Behalve het ter consumptie aanbieden dan, want de verkoop van mensenvlees is strafbaar.” Waarschijnlijk gebeurt het zelden of nooit dat mensen een eigen geamputeerd lidmaat willen meenemen en opeten.
Waarom altijd willen eten?
Je eet uit gewoonte of gevoel. Mensen hebben vaak een emotionele reden om te gaan eten. We eten bijvoorbeeld omdat we ons vervelen, verdrietig voelen of wanneer we gestrest zijn en ook als we blij zijn of tijdens sociale gelegenheden zoals een verjaardag of een avondje uit hebben we vaak zin om iets (lekkers) te nemen.