Inhoudsopgave
Wat is geestelijk afhankelijk zijn?
Geestelijke afhankelijkheid Dit betekent dat je je niet meer prettig kunt voelen zonder alcohol. Als je niet kunt drinken denk je er veel aan en heeft het vaak invloed op je stemming. Dit geldt nog sterker wanneer iemand drinkt om de werkelijkheid te ontvluchten, bijvoorbeeld om problemen te vergeten.
Wat is ander woord voor verslaving?
verslaafde – iemand die verslaafd is aan alcohol of drugs. Iemand die verslaafd is aan drugs, wordt een druggebruiker of addict genoemd. Zijn de drugs harddrugs, zoals heroïne, dan is hij een junk, junkie of freak.
Wat is herstel verslaving?
‘Herstel’ is een uniek en persoonlijk proces waarbij men toewerkt naar een volwaardig en zinvol leven – ondanks de beperkingen die alcoholproblemen kunnen geven. Het gaat daarom ook om het – naar het oordeel van de patiënt – psychisch en sociaal weer goed kunnen functioneren en het kunnen deelnemen aan de maatschappij.
Wat te doen bij craving?
Wat als ‘craving’ de kop opsteekt?
- Wacht tot het vanzelf overgaat. Doe je helemaal niets, dan verdwijnt de drang om te gebruiken of gokken vanzelf na 30 minuten.
- Zoek afleiding. Maak vooraf een lijstje.
- Zoek steun. Vaak kan je bij familie of vrienden terecht voor een babbel.
- Train je gedachten.
Wat kun je doen tegen craving?
Daarom voor mezelf en voor jullie deze 10 tips om cravings te verminderen.
- #tip 1. Drink water.
- #tip 2. Kauwgom.
- #tip 3. Eet voldoende eiwitten én vetten.
- #tip 4. Zoek afleiding.
- #tip 5. Plan je maaltijden.
- #tip 6. Voorkom dat je écht honger krijgt.
- #tip 7. Zorg voor voldoende slaap.
- #tip 8. Maak gezonde keuzes.
Wat te doen bij craving alcohol?
Omgaan met trek of verlangen
- Zit de trek uit. Trek kun je gewoon uitzitten.
- Zoek afleiding. Er zijn verschillende activiteiten die je kan doen als je hevige trek ervaart.
- Praat erover met vrienden of familie. Dit is een goede strategie omdat het ook de gevoelens van angst kan verminderen.
- Ga anders over trek denken.