Wat is goed om te eten als je zwanger bent?

Wat is goed om te eten als je zwanger bent?

Gezonde voeding wil zeggen:

• veel groente en fruit.
• veel volkorenproducten, zoals volkorenbrood en volkorenpasta.
• wekelijks peulvruchten.
• elke dag een handvol ongezouten noten.
• enkele porties zuivel per dag, zoals melk of yoghurt.
• een keer per week vis, liefst vette vis, bijvoorbeeld haring, heilbot of zalm.

Welke taarten mag je niet als je zwanger bent?

Kant-en-klare taarten uit de supermarkt kun je gewoon eten. Maak je zelf een taart en gebruik je rauw ei in het recept, eet het dan alleen als het heel goed verhit is. Taarten die in de oven gebakken zijn, kun je veilig eten. Let op bij zelfgemaakte taarten met rauw ei zoals meringue taart of tiramisu.

Hoeveel mag je eten als je zwanger bent?

Een volwassen vrouw heeft zo’n 2.000 kcal per dag nodig en tijdens de laatste 3 maanden van je zwangerschap neemt dit toe met 300-400 kcal. Dit komt neer op een extra boterham, een schaaltje yoghurt of wat meer vlees, vis of vleesvervanger.

Hoeveel calorieen moet je eten als je zwanger bent?

Als je zwanger bent, heb je ongeveer 300 calorieën per dag extra nodig. Dit zijn ongeveer twee bekers magere melk, één ijsje, een bagel met roomkaas of een broodje tonijn.

Waarom mag je geen kaneel als je zwanger bent?

Het is verstandig om je inname van kaneel te beperken tijdens je zwangerschap. Kruiden en specerijen bevatten bepaalde plantengifstoffen, die in grote hoeveelheden schadelijk zijn voor jou en je ongeboren kindje. Zo bevat kaneel de stof coumarine. Een teveel hiervan kan tot leverschade en bloedingen leiden.

Waarom geen rauwe eieren tijdens zwangerschap?

Rauwe eieren kunnen de ziekmakende bacterie salmonella bevatten. Een salmonella-infectie kan geen kwaad voor je zwangerschap of voor je ongeboren baby, maar de symptomen ervan zoals diarree kunnen wel heel vervelend zijn.

Wat mag je niet eten als je zwanger bent app?

Met ZwangerHap van het Voedingscentrum kun je snel en makkelijk zien of je iets wel of beter niet kunt eten of drinken als je zwanger bent. – Je ziet direct of je een product kunt nemen tijdens je zwangerschap. – Je kunt in de app duizenden producten opzoeken.

Welk fruit mag je eten als je zwanger bent?

Welke soorten fruit eten tijdens zwangerschap?

• Frambozen.
• Aardbeien.
• Blauwe bessen.
• Appels.
• Bananen.
• Meloen.
• Mango.
• Kiwi.

Welk fruit eet je het beste tijdens zwangerschap?

Fruit is namelijk zeer rijk aan vitamines en vezels. Eet dus elke dag fruit, het liefst 2 stuks. Wissel af, want een kiwi zit bijvoorbeeld boordevol vitamine C, maar een abrikoos bevat juist veel vitamine A. In een banaan zit dan weer veel kalium en vitamine B.

Hoeveel fruit mag je eten als je zwanger bent?

Het is niet de bedoeling dat je overdreven veel fruit gaat eten tijdens je zwangerschap, want dat kan ervoor zorgen dat je te veel suikers binnen krijgt. De aanbevolen hoeveelheid is 2 à 3 stuks is voldoende.