Inhoudsopgave
Wat is het aerobe systeem?
Het anaërobe systeem bestaat uit de energiesystemen die ATP genereren zonder tussenkomst van zuurstof. Het anaërobe systeem zorgt voor ATP generatie wanneer de eerste voorraad van ATP uitgeput raakt totdat het aërobe systeem actief wordt en deze taak overneemt indien het snel genoeg energie kan leveren.
Wat is anaeroob Alactisch?
Voor maximale inspanningen tot ongeveer één minuut blijft de energielevering voornamelijk anaeroob (zonder zuurstof). Hierbij verzuren de spieren sterk en wordt er als gevolg daarvan lactaat gevormd. Deze energievorm wordt daarom anaeroob lactisch (met vorming van lactaat) genoemd.
Welk energiesysteem noemen we ook wel anaeroob Alactisch?
Anaeroob lactisch systeem: Dit energiesysteem wordt ingezet bij een inspanning langer dan 20 sec. Deze fase noemen we de anaeroob lactische fase. Glycogeen (suiker) wordt afgebroken zonder het gebruik van zuurstof. Er is onvoldoende zuurstof toevoer naar de o.a. de spieren.
Wat zijn de drie energiesystemen?
Het lichaam kan op verschillende manieren energie leveren. Het fosfatensysteem/ATP-CP systeem, het anaerobe systeem/melkzuur systeem en het aerobe systeem/zuurstofsysteem. Belangrijk om te weten, is dat alle drie de systemen altijd samen actief zijn. De duur en de inspanning bepalen welk systeem het meest actief is.
Hoe train je het aerobe systeem?
Bij aërobe training wordt er energie geproduceerd met tussenkomst van zuurstof. Een omzetting van energie zonder aanwezigheid van zuurstof wordt anaëroob genoemd. De intensiteit van de inspanning is bepalend voor de keuze van het energiesysteem.
Wat is de snelste manier om dit ATP weer aan te vullen?
Maar het is niet mogelijk om je ATP voorraden te vergroten. Goed getrainde atleten hebben ongeveer 3-5 minuten rust nodig, waarna de gehele ATP voorraad weer is aangevuld. Zo kunnen ze bijvoorbeeld tijdens een training de tweede 100 meter bijna net zo snel uitvoeren als de eerste sprint.
Welke trainingsvorm past bij het Fosfaatsysteem?
Het fosfaatsysteem wordt het meeste gebruikt in korte explosieve trainingen. Als zware inspanning zo lang duurt dat met de verbranding van de voorradige ATP & CP geen energie meer kan worden geleverd, gebruikt het lichaam glycogeen om ATP aan te vullen.
Wat is de functie van een energiesysteem?
Om een spier te laten werken is energie nodig. De enige energie die de spier kan gebruiken is ATP (adenosine tri fosfaat). Om deze ADP + P later weer terug te zetten naar ATP (waaruit weer energie vrijgemaakt kan worden), zijn er energiesystemen in het lichaam nodig die hiervoor kunnen zorgen.