Inhoudsopgave
Wat is het Iliotibiale Bandsyndroom?
Het iliotibiale band frictie syndroom is een veel voorkomende overbelastingsblessure bij sporters. Het komt vooral voor bij duursporters die veel repetitieve bewegingen dienen te doen zoals: hardlopers, triatleten, voetballers en wielrenners.
Welke spier en kan kunnen de tractus Iliotibialis aanspannen?
De ITB is de peesvoortzetting van de tensor fascia lata spier en heeft indirect connecties met o.a. de bilspieren.De ITB verschuift naar voren over het epicondyl van de knie bij kniestrekking en verschuift naar achteren bij kniebuiging (1).
Wat is een lopersknie?
Bij een lopersknie heeft u pijn tijdens of na het sporten aan de buitenzijde van uw knie. Een lopersknie komt vooral voor bij hardlopers en wielrenners die veel trainen. Een andere naam voor lopersknie is iliotibiale bandsyndroom.
Wat is Iliotibiaal Frictiesyndroom?
Het iliotibiale frictiesyndroom is een van de hoofdoorzaken van laterale kniepijn bij hardlopers. De tractus iliotibialis is een weefselverdikking aan de buitenzijde van de dij. Deze band loopt van de buitenzijde van het bekken over de heup en knie en hecht aan net onder de knie.
Wat is it band?
De iliotibiale band is de peesplaat die ligt langs de buitenkant van de dij, van de heup tot de knie. Te veel of te snel opgevoerde training, lopen op een schuin aflopend wegdek of O-benen kunnen de oorzaak zijn van de zogeheten lopersknie. ITBS omvat 12 procent van de hardloopblessures.
Wat doen bij een lopersknie?
Rust is de beste behandeling gebleken, klachten moeten zo min mogelijk uitgelokt worden. Sporten en bewegingen die geen klachten geven, mogen wel uitgevoerd worden. Indien nodig mogen pijnstillers genomen worden. Er zijn aanwijzingen dat ontstekingremmende pijnstillers (NSAID’s) hierbij het meeste effect hebben.
Wat moet je doen bij een runners knee?
Een Runner’s Knee gaat niet vanzelf over en de pijn kan erger worden als u er niets aan doet. De klachten kunnen zo erg worden dat u niet in staat bent om te sporten. Bij een Runner’s Knee is het belangrijk de belasting aan te passen of rust te houden. Ook is het belangrijk om aan een goede looptechniek te werken.
Wat is het tractus Iliotibialis?
De tractus iliotibialis is een lange spier die overloopt in een peesplaat aan de buitenzijde van het bovenbeen, vanaf het bekken tot aan de buitenzijde van het kniegewricht.