Wat is het verschil tussen statisch en dynamisch rekken?

Bij statisch rekken wordt een spier geleidelijk tot maximale lengte uitgerekt en gedurende een korte periode in deze positie vastgehouden. Dynamisch rekken daarentegen, is rekken-tijdens-bewegen, zoals tijdens warming-up-activiteiten: rustig inlopen, knieheffen, huppelpas…

Wat is het verschil tussen statische en actieve dynamisch stretching welke stretching gebruik je wanneer?

Voor je opwarming: Voor de meeste sporten en atleten rond je je opwarming af met dynamisch stretchen. We kiezen meestal voor dynamisch stretchen omdat de meeste sporten om een dynamische flexibiliteit vragen. Meestal dus geen langdurig intensief statisch stretchen in de opwarming.

Wat is een statische stretch?

Bij een statische stretch wordt de spier(groep) uitgerekt over een maximale afstand en kunnen twee fasen onderscheiden worden. In een eerste fase rekt men tot men een bepaald spanningsgevoel ervaart en houdt men dit langer dan 6 seconden aan zodat de peesreflex de spier zal ontspannen.

Waarom statisch rekken?

Statisch rekken Het doel is om de spieren te ontspannen, de afvalstoffen in de spieren (die er aanwezig zijn doordat je gesport hebt) te verwerken en ze weer op hun normale temperatuur te brengen. Zo blijven ze lenig en soepel. Het is de bedoeling dat je rekt tot je een lichte spanning voelt (dus niet te ver).

Wat is een statische rekoefening?

Statische rekoefeningen zijn rekoefeningen waarbij in stilstand een spier gerekt wordt. Hierbij valt te denken aan oefeningen zoals de hak naar je bil brengen en vasthouden met je hand om je bovenbeen te rekken of in langzit je hand naar je voet te brengen om je hamstring te rekken (zie afbeelding 1).

Wat is statisch en dynamisch?

Over het algemeen kan je zeggen dat iets wat verandert of beweegt, dynamisch is. Statisch betekent dan dat alles onveranderd blijft. Zo zou je een standbeeld statisch kunnen noemen, en een danser dynamisch. In de fysica spreekt men soms over dynamische en statische effecten van een kracht.

Wat zijn dynamische oefeningen?

Dynamische rekoefeningen zijn rekoefeningen waarbij de spier in beweging gerekt wordt. Voorbeelden van dynamische rekoefeningen zijn het in- en uitdraaien van de heup om je liezen te rekken of het maken van een schietbeweging waarbij je het been goed doorzwaait om je hamstring te rekken (zie afbeelding 2).

Wat is dynamische stretching?

Bij dynamisch stretchen ben je in beweging tijdens het rekken. Hiermee maak je je spieren ‘wakker’ en bereid je ze voor op de inspanning. Dergelijke rekoefeningen zijn aangewezen voor het lopen, bv. tijdens het opwarmen.

Wat is ballistisch rekken?

Bij ballistisch rekken maak je gebruik van verende bewegingen om je lichaam voorbij zijn natuurlijke bewegingsbereik te brengen, verder dan je met dynamisch rekken doet. Bij deze manier van rekken is er aanzienlijke kans dat je een spier of pees verder rekt dan deze aankan, wat kan leiden tot blessures.

Hoe lang rekken en strekken?

Hooguit 30 seconden dezelfde rekoefening aanhouden Doe elke statische rekoefening bij voorkeur tussen de 10 en 30 seconden en herhaal elke oefening twee tot vier keer.

Wat is een statische compositie?

statisch/dynamisch / compositie | Beeldende-vormgeving.jouwweb.nl. Statisch betekent “stilstaand”of “rust”. In een statische compositie ontstaat rust wanneer de onderdelen van de compositie met elkaar in evenwicht zijn. Dynamisch betekent “beweeglijk”.