Wat is slecht voor het hart?
Voeding met veel verzadigd vet, verhoogt het risico op een te hoog LDL-cholesterol in het bloed, omdat deze vetten de lever aanzetten om cholesterol aan te maken. Verzadigde vetten zitten in bijvoorbeeld frituurvet, volvette kaas, volle melk en vet vlees. De gezonde vetten zijn de onverzadigde vetten.
Wat zijn de gevolgen van hart- en vaatziekten?
Daardoor verliezen slagaders en bloedvaten hun elasticiteit. Hart- en vaataandoeningen kunnen vervolgens ontstaan door onvoldoende bloeddoorstroming in de slagaders of bloedvaten. Hierdoor kan de zuurstofvoorziening van de organen en spieren onvoldoende worden.
Wat is een ongezond eetpatroon?
Onder ongezonde voeding verstaan we ongezonde voedingsmiddelen eten of drinken. Voorbeelden zijn gezoete dranken, producten met te veel zout, suiker of verzadigd vet, en fastfood. Ook een ongezond eetpatroon valt hier onder, zoals (te) weinig groente en fruit eten. Of in het algemeen veel eten of snacken.
Welke voeding goed voor je hart?
Een goede voeding houdt in: Voldoende groente en fruit. Vooral volkorenproducten, zoals volkorenbrood, volkorenpasta, couscous en zilvervliesrijst. Minder vlees en meer plantaardig. Varieer met vis, peulvruchten, noten, ei, vegetarische producten, genoeg zuivel, zoals melk, yoghurt, kaas en een handje ongezouten noten.
Welke fruit goed voor hart?
Alle rode vruchten, zoals aardbeien, bosbessen en frambozen verlagen het risico op een hartaanval. Bessen bevatten antioxidanten, die de bloeddruk verlagen en ook de bloedvaten verwijden. Cacao is goed voor je hart, daarom is vooral de pure chocolade goed voor je.
Wat zijn de symptomen van hart- en vaatziekten?
Wanneer naar de huisarts?
- extreme vermoeidheid.
- pijn in de bovenbuik, kaak, nek, rug of pijn tussen de schouderbladen.
- kortademigheid.
- misselijkheid en duizeligheid.
- onrustig gevoel, angst en snelle ademhaling.
Wat is echt ongezond?
Vleeswaren, worst, hotdogs, spek, en vele andere vleessoorten uit de supermarkt zijn vaak bereid met natriumnitriet en andere chemische conserveringsmiddelen. Deze middelen worden in verschillende onderzoueken gekoppeld aan het veroorzaken van hart-en vaatziekten en zelfs kanker.