Inhoudsopgave
Wat is sprongkracht?
Sprongkracht is o.a. een plyometrische en explosieve krachtrainingsvorm. Daarbij komt veel belasting aan op de spieren en gewrichten. Omdat er in het turnen zoveel verschillende onderdelen zijn waar sprongkracht van belang is, zijn er ook hulpmiddelen om de sprongen wat gemakkelijker te maken.
Hoe meet je sprongkracht?
Test je sprongkracht met de vertical jump test De naam van deze test zegt het al. Je maakt een zo hoog mogelijke sprong vanuit stand. Als we naar de techniek gaan kijken, is deze als volgt te omschrijven: je veert in en brengt je armen mee bij de sprong. Met deze sprong kun je de explosieve kracht in je benen testen.
Hoe kan ik hoger springen basketbal?
Plyometrische oefeningen doen is één van de beste manieren om je verticale sprong te verbeteren. Deze oefeningen gebruiken explosieve kracht om je spieren te trainen en op te bouwen. Deze oefeningen draaien allemaal om springen en gaan uit van je lichaamsgewicht om resultaten te behalen.
Hoe kan je hoger springen basketbal?
Hoe wordt de lengte van de sprong gemeten?
De lengte van de sprong wordt gemeten vanaf de afzetbalk tot de eerste afdruk die de springer maakt in de zandbak, vanaf de afzetbalk gezien. Een wedstrijd bestaat uit drie pogingen. In internationale wedstrijden en kampioenschappen krijgen de beste acht atleten daarna nog drie finale-pogingen.
Hoe hoog kan een mens springen?
Mannen
| Aantal centimeters | Uitslag |
|---|---|
| 61 – 70 | Erg goed |
| 51 – 60 | Boven gemiddeld |
| 41 – 50 | Gemiddeld |
| 31 – 40 | Onder gemiddeld |
Welke spieren om te springen?
Zowel bij het landen als bij het afzetten zijn alle spieren in de boven- en onderbenen. Hierdoor worden met name de kuitspieren, hamstring en quadriceps getraind, overige beenspieren worden belast in mindere mate.