Inhoudsopgave
Wat kan ik doen om mijn eetlust te verminderen?
Tips om je eetlust te verminderen
- Eet eiwitrijk. Ons Westerse voedingspatroon zit vol koolhydraten: muesli als ontbijt, brood als lunch, aardappels bij het diner.
- Eet vitaminen en mineralen. Altijd trek is ook de vraag van het lichaam om voedingsstoffen.
- Drink genoeg water.
- Neem kleinere porties.
- Servies.
Kan moeilijk eten?
U verslikt zich vaak of het eten blijft ‘hangen’ in uw mond, keel en/of slokdarm. Slikproblemen komen vooral voor bij spierziekten, na een beroerte, bij de ziekte van Parkinson, bij afwijkingen van de slokdarm en na behandeling van kanker in de mond of keel. Slikproblemen kunnen vanzelf weer over gaan.
Waarom heb ik moeite met eten?
Eten (of juist niet eten) kan voelen als een oplossing voor negatieve gevoelens. Ook kan het heel fijn voelen om controle over iets te hebben, bijvoorbeeld over hoeveel, wat en wanneer je eet. Het kan ook zijn dat je heel bang bent of het erg vervelend vindt om vreemde dingen uit te proberen, zoals nieuw eten.
Kan niet meer eten?
Als je maar weinig kunt eten is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de producten die je eet en drinkt voldoende energie en eiwitten bevatten. Goede opties zijn bijvoorbeeld volle zuivel, kaas, brood of crackers dik belegd. Ook kun je wat (olijf)olie, boter of crème fraiche toevoegen aan de warme maaltijd.
Waarom word ik misselijk van de honger?
Wanneer je te weinig eet, kan dit je hongergevoel verstoren en het kan grote impact hebben op je lichaam. Je zal misschien merken dat je sneller vol zit en snel misselijk wordt op het moment dat je wel weer meer gaat eten. Een ander lichamelijk verschijnsel kan zijn dat je een slechte adem en / of een droge mond hebt.
Wat kun je gebruiken om eetlust op te wekken?
Onze tips voor meer eetlust:
- Frisse gerechten kunnen de eetlust stimuleren, zoals een beetje sap of een paar stukjes fruit.
- Zorg dat het eten er aantrekkelijk uitziet: creëer kleur op je bord en maak er een gezellige tafel van.
- Eet meerdere kleine maaltijden.
- Maak je maaltijden op smaak met kruiden, jus of saus.
Welke voedingsmiddelen wekken eetlust op?
Frisse gerechten kunnen de eetlust stimuleren, zoals een beetje sap of een paar stukjes fruit. Ook een kopje bouillon een half uur voor de warme maaltijd kan de trek op gang brengen. Maar zorg dat je niet zo vol van de bouillon zit dat je er juist minder door eet.