Wat kan je doen om je hersens te trainen?
Dit zijn de beste en belangrijkste manieren om je brein te trainen:
- Zoek nieuwe, oncomfortabele situaties op.
- Train je brein met uitdagende spelletjes.
- Sport en beweeg regelmatig voor gezonde hersenen.
- Een dagelijks glaasje wijn.
- Voldoende Omega 3 vetzuren eten.
- Ga goed om met stress.
Wat is hersentraining?
Doe aan hersentraining door nieuwe recepten uit je hoofd leren, fiets een andere route naar de winkel of ga boodschappen doen in een andere winkel. Daarmee train je jouw geheugen en stimuleer je je hersenen. Hersentraining kun ook je doen door bijvoorbeeld: Iets nieuws te leren, neem bijvoorbeeld pianoles.
Hoe brein stimuleren?
Als je je brein in topvorm wil houden, dan kan je het dus maar beter goed aan het werk zetten. Doe kruiswoordpuzzels en sudoku’s of speel eens een uitdagende videogame. Ga naar een museum, lees een boek of leer een nieuwe taal. Zelfs een tijdlang je tanden poetsen met je andere hand kan een positief effect hebben.
Hoe leer je met je hersenen?
Afhankelijk van prikkels vanuit de omgeving worden verbindingen tussen neuronen afgebroken of juist aangelegd. Dat betekent dat hersenen een hoge plasticiteit hebben: de hersenen veranderen fysiek als ze leren van relevante input vanuit de omgeving.
Hoe krijg je meer hersencellen?
Met onderstaande tips houd je je hersenen gezond!
- Voldoende beweging. Beweging is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor je hersenen.
- Gezonde voeding. Ook gezond eten helpt je hersenen gezond te houden.
- Doe voorzichtig met alcohol en drugs.
- Daag je hersenen uit.
- Minder stress, meer slaap.
Hoe kun je beter nadenken?
Met een helder hoofd krijg je meer voor elkaar, kun je veel beter nadenken en eenvoudiger genieten van het leven!
- Maak je alleen druk om nu.
- Richt al je aandacht op wat je doet.
- Stop met moeten, start met willen.
- Repeteer moeilijke dingen in je hoofd.
- Stop met spijt hebben.
- Plan tijd voor jezelf in.