Inhoudsopgave
Wat kan je doen tegen pijn in je enkel?
Herken een enkelverzwikking of -verstuiking
- Pas direct de RICE-regel toe: Rust: Stop direct met het sporten. IJs: Koel je enkelgewricht direct 10 minuten lang.
- Neem een paracetamol tegen de pijn als dat nodig is.
- Geef je enkel rust tot de pijn gezakt is.
- Probeer je enkel na 48 uur zo snel mogelijk weer te belasten.
Waar heb ik pijn enkel?
De knobbels links en rechts van de enkel zijn de uiteinden van het scheenbeen (aan de binnenkant) en het kuitbeen (aan de buitenkant).
Wat te doen bij een verrekte enkelband?
De enkel is vaak erg gezwollen en een blauwe plek aan de buitenste onderzijde van de enkel is te zien, soms kan dit zelfs doortrekken tot het onderbeen. De behandeling is 1 week rust met krukken en daarna tape of brace behandeling voor ongeveer 4 weken.
Kan je spierpijn hebben in je enkels?
Omliggende spieren, pezen en banden versterken die stabiliteit. Wanneer het enkelgewricht hypomobiel of juist stijf is, kun je strakheid in je achillespees of kuitspieren voelen, of pijn aan de voorkant of zijkanten van je enkel.
Hoe weet je of je enkel gekneusd is?
De verschijnselen van een gekneusde enkel zijn: een plotselinge scherpe pijn, meestal aan de buitenkant van de enkel. De ergste pijn wordt na een paar minuten minder, waarna u vaak al weer voorzichtig kunt lopen. Het blijft wel een periode pijnlijk om op uw voet te staan.
Waarom doet mijn enkel pijn?
De oorzaak van pijn in de enkel Pijn in de enkel ontstaat meestal na een verzwikking of verstuiking van de enkel waarbij de enkelbanden en/of het kraakbeen worden beschadigd. Meestal herstelt de pijn in de enkel vanzelf. Bij enkelpijn is in 30 procent van de gevallen verdere diagnose en behandeling nodig.
Waar zit je enkelband?
De enkelbanden zijn stugge, stevige bandstructuren die zich aan de binnen- en buitenzijde van de enkel bevinden. Ze verbinden het onderbeen met de voet en zorgen ervoor dat extreme bewegingen in het enkelgewricht opgevangen worden. Wanneer we ons verstappen of de enkel verzwikken, komen de enkelbanden maximaal op rek.
Wat is een pijn aan de binnenzijde van de enkel?
Pijn aan de binnenzijde van de enkel Pijn aan de binnenzijde van de enkel is een klacht die wij regelmatig in de praktijk zien. Meestal ontstaat het door overbelasting van de pees van de achterste scheenbeenspier (tibialis posterior). We noemen het PTTD, wat staat voor posterior tibialis tendon dysfunction.
Wat is pijn aan de binnenzijde van de enkelbanden?
Pijn aan de binnenzijde van de enkel. Het passief naar buiten bewegen van de voet (eversie) brengt de beschadigde enkelbanden op rek en is daarom pijnlijk. Druk op de binnenste enkelbanden is pijnlijk. Gevoel van instabiliteit (bijvoorbeeld bij het bergaf wandelen, de trap aflopen of het lopen op oneffen terrein).
Wat zijn de oorzaken van enkelpijn?
De belangrijkste oorzaken van enkelpijn of pijn aan enkel zijn verstuiking van de enkel, zweepslag en overbelasting van pezen. Soms is medische behandeling nodig, maar je kunt zelf ook maatregelen nemen om pijn in de enkel te verlichten. Leg je enkel hoger (boven je hart) om zwelling te voorkomen.
Wat is een scherpe pijn in de enkel?
Een acute scherpe pijn in enkel, meestal gelokaliseerd aan de buitenkant van de enkel. (De enkel kan zowel naar binnen of naar buiten klappen, maar meestal klapt de enkel naar binnen en zit de pijn aan de gerekte buitenzijde.) Na een paar minuten zakt de ergste pijn wat af, waardoor voorzichtig lopen vaak wel weer gaat.