Inhoudsopgave
Wat kun je doen als je te veel piekert?
Wat kun je doen als je te veel piekert verschijnt in een serie help-oefenboeken voor kinderen in de basisschoolleeftijd. De auteur, Dawn Huebner, Ph. D., is klinisch psycholoog in Exeter, New Hampshire. Ze heeft zich gespecialiseerd in de behandeling van kinderen en hun ouders.
Hoe stoppen met negatief denken?
Zeg ‘STOP’ tegen jezelf als je negatieve gedachten of gevoelens ervaart en tel terug van 5, 4, 3, 2, 1. Dit is een reset voor je brein. Roep daarna een positieve gedachte op. Onderneem actie, doe eens iets anders dan je normaal gesproken zou doen.
Hoe kan ik weer rustig worden?
Wat te doen bij stress? Deze 5 on point trucjes kunnen je helpen.
- Ga 10 minuten mediteren.
- Gun je zelf een kwartier om je heel druk te maken.
- Doe deze stretch-oefeningen en voel je binnen 5 minuten beter.
- Focus je op je ademhaling.
- Raak met je duim het onderste stukje van je middelvinger aan.
Waarom ben ik altijd zo negatief?
Negatief denken komt voort uit angst. Angst voor het onbekende, angst voor verlies aan controle, angst dat het niet goed komt. Niet voor niets is er de uitspraak: ‘de mens lijdt nog het meest aan het lijden dat hij vreest’.
Hoe uit negatieve spiraal geraken?
Negatieve spiraal? 7 manieren om die negatieve spiraal te doorbreken!
- Benader het leven van de positieve kant.
- Omring je met positieve mensen en doorbreek die negatieve spiraal.
- Leer jezelf dankbaar te zijn.
- Wees dienstbaar en help je medemens.
- Leer te accepteren.
- Lach zo veel je kunt.
- Pak je eet- en leefpatroon aan!
Is het mogelijk om nergens aan te denken?
Het goede nieuws is dat iedereen het kan en ook doet. Het slechte nieuws is dat aan niets denken meestal maar heel kort duurt. Het zijn de momenten tussen de gedachten. Als onze aandacht getrokken wordt naar iets wat we zien, voelen, proeven, ruiken.
Wat als je teveel denkt?
Dus wanneer je al van het negatieve uitgaat en hier te veel over nadenkt, probeer dan een positieve uitkomst in je hoofd te bedenken. “Hoe je reageert op situaties, zorgt ervoor dat dingen leert en je gelukkig wordt,” aldus Clarissa Silva. Volgens Joshua Klapow kan het helpen om jezelf te coachen.