Wat kun je doen om RSI te voorkomen?

Wat kun je doen om RSI te voorkomen?

Tips om RSI te voorkomen

1. Zorg voor een goede werkplek en werkhouding. De werkplek moet voldoende aangepast zijn aan het lichaam en de werktaken.
2. Wissel je werkhouding af. Je werk hoeft niet repeterend te zijn om last te krijgen van je armen, nek of schouders.
3. Zorg voor balans in de werkdruk.
4. Neem klachten serieus.

Welke oefeningen kun je doen om RSI te voorkomen?

Oefeningen om te doen bij RSI

1. Zwaai je armen naar voor en naar achter terwijl je een beetje voorovergebogen staat.
2. Draai met je linkerarm naar voren en je rechterarm naar achter, en omgekeerd.
3. Slinger met je armen rond je lichaam en houd daarbij je armen slap.
4. Laat je armen naast je hangen en schud je handen los.

Wat te doen bij RSI duim?

Tegen de pijn bij RSI-klachten kunnen pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen genomen worden. Het risico van pijnstilling bij RSI-klachten is dat de beweging die de klachten veroorzaakt niet beperkt wordt.

Hoe lang duurt een muisarm?

Lichte klachten kunnen binnen enkele weken herstelt zijn. Matige klachten na enkele maanden. Ernstige klachten kunnen zelfs enkele jaren duren.

Hoe herken je de klachten bij RSI?

RSI is te herkennen aan tintelende en gevoelige handen, polsen, armen nek of schouders. Ook is er vaak sprake van trillende en vermoeide handen in de beginnende fase. In de beginfase zijn de klachten alleen aanwezig tijdens en vlak na het werk en verdwijnen deze in de avond en in het weekend.

Wat zijn kans klachten?

KANS op zich is geen ziekte of aandoening, maar een verzamelnaam voor klachten in bovenrug, nek- en schoudergebied, armen, ellebogen, polsen, handen en vingers. KANS wordt opgedeeld in specifieke en aspecifieke KANS. Onder specifieke KANS vallen aandoeningen waarbij een duidelijke medische diagnose gesteld kan worden.

Wat zijn de klachten van RSI?

RSI is een verzamelnaam voor spier- en gewrichtsklachten aan handen, polsen, armen, schouders, en/of nek. Het is de afkorting van Repetitive Strain Injury. Letterlijk vertaald: een blessure door een herhaalde belasting. Doordat je dezelfde beweging steeds herhaalt ontstaat er een continue spierspanning.

Kun je van RSI afkomen?

RSI kan genezen, maar het kan ook terugkomen als je je lichaam weer overbelast. Als je je leefstijl aanpast en rekening houdt met je beperkingen kun je er mee leren leven.

Hoe lang duurt genezing van RSI?

Harald Miedema heeft onderzoek gedaan naar RSI-klachten en het verloop daarvan. Bij twee derde van de mensen verminderen de beperkingen heel snel, bij een kwart van de deelnemers herstellen de beperkingen tot 6 maanden na aanvang en daarna bijna niet meer, en bij 9% treedt nauwelijks herstel op binnen twee jaar.

Wat is de behandeling van RSI?

Fysiotherapie en oefentherapie Mensendieck of Cesar zijn bewezen effectief in de behandeling van RSI-klachten. Er zijn heel veel soorten behandelingen of therapieën, waarvan een overzicht en informatie op onze website staan. We werken dit overzicht regelmatig bij en vullen het aan.

Wat te doen bij RSI pols?

RSI pols oefeningen en hand oefeningen

1. Ga rechtop staan of zitten.
2. Steun bij voorkeur met je onderarm op tafel of stoelleuning.
3. Neem een zachte bal in de hand aan de pijnlijke kant.
4. Knijp afwisselend krachtig in het balletje en ontspan weer.
5. Herhaal deze oefening 10 x per sessie.
6. Herhaal de sessie 2 x per dag.