Inhoudsopgave
Wat kun je doen tegen lies pijn?
Deze blessure dient behandeld te worden met rust, evt. tapen en later revalidatie met gedoseerde sporthervatting en spierversterking van de been- en rompspieren. Het genezingsproces duurt gemiddeld 6 tot 12 weken voordat volledige sporthervatting op oorspronkelijk niveau weer mogelijk is.
Waarom heb ik pijn in mijn lies?
Door een niet goed functionerende lendenwervelkolom ontstaat er pijn in de lies. Maar ook een verminderde stabiliteit van de wervelkolom en bekken (corestability) veroorzaakt liesklachten. Een belangrijke andere oorzaak van liesklachten is een verminderde stabiliteit (evenwicht) van de heup.
Hoe lang duurt Liespijn?
Normaal gesproken duren liesklachten 6 – 10 weken. Duurt de klacht langer dan wordt gesproken van chronische liesklachten. Soms kunnen chronische liesklachten wel jaren duren. Echter met veel geduld en consequent oefenen is een liesblessure doorgaans goed op te lossen.
Welke spier is je lies?
De iliopsoas ontspringt vanuit de lendewervels en het bekken en hecht vast aan de binnenzijde van het bovenbeen, net onder het heupgewricht. Deze spier is (in samenhang met de stand van de benen) van grote invloed op een goede bekkenstabiliteit.
Hoe kan je een liesblessure krijgen?
Hoe ontstaat een liesblessure? Een acute liesblessure treedt op tijdens een explosieve beweging zoals trappen, sprinten, wenden, draaien of springen. Ongeveer 1/3e van liesblessures treedt acuut op. De meeste liesblessures treden geleidelijk aan op en slepen er sluimerend in.
Wat zit er in de liesstreek?
De liezen (voorvoegsel: inguinaal/inguinale) zijn bij de mens de twee huidplooien die de grens vormen tussen de bovenbenen en het onderlijf. Onderhuids zitten bij de liezen lymfeklieren. Deze spelen een rol bij het afweersysteem. Bij bepaalde ziekten kunnen deze klieren opgezet raken.
Waar zit de lies bij vrouwen?
Ter hoogte van de liesstreek, die zich bevindt tussen het bovenbeen, de schaamstreek en de onderbuik, zijn heel wat structuren gelokaliseerd waardoor de oorzaak van liespijn niet altijd gemakkelijk te achterhalen is. De persoon geeft meestal een vage pijn aan. Liespijn komt zowel bij mannen als vrouwen voor.
Kun je met een liesblessure fietsen?
Neem dus je tijd om te herstellen. Voel je dat je meer rust kan gebruiken, maar wil je graag in conditie blijven? Beoefen dan voor een tijdje een andere sport (bv. fietsen) die minder belastend is voor je lies.
Wat is de lies?
De liezen (voorvoegsel: inguinaal/inguinale) zijn bij de mens de twee huidplooien die de grens vormen tussen de bovenbenen en het onderlijf. Onderhuids zitten bij de liezen lymfeklieren. Deze spelen een rol bij het afweersysteem.
Is een lies een spier?
Deze spier is het meest actief wanneer vanuit een extensie stand van het been een ante-flexie beweging wordt ingezet. Hiernaast zijn schematisch de aanhechtingsplaatsen van de diverse liesspieren aangegeven.
Is fietsen goed voor de lies?
Voel je dat je meer rust kan gebruiken, maar wil je graag in conditie blijven? Beoefen dan voor een tijdje een andere sport (bv. fietsen) die minder belastend is voor je lies. Rekoefeningen helpen om pijn in je liesstreek te behandelen.
Wat te doen bij een ontsteking in de lies?
Bij de behandeling van een peesontsteking in de lies is het van belang om allereerst een goed beeld van de oorzaak te hebben. Eerste behandeladvies is, zoals altijd bij peesontstekingen, gedoseerd rusten en waar mogelijk de pijnlijke plek koelen.