Inhoudsopgave
Wat mag je snoepen als je op dieet bent?
20 Lekkere en gezonde ideeën om tussendoor te snoepen
- Gezond Snoep 1: Walnoten.
- Gezond Snoep 2: Bevroren druiven.
- Gezond Snoep 3: Edamame.
- Gezond Snoep 4: Gedroogde pruimen.
- Gezond Snoep 5: Bleekselderij.
- Gezond Snoep 6: Hardgekookte eieren.
- Gezond Snoep 7: Griekse yoghurt.
- Gezond Snoep 8: Volle chocolade.
Wat moet je vermijden als je op dieet bent?
Hier volgen 11 voedingsmiddelen die je beter kan vermijden als je wilt afvallen.
- Patat en chips. Hoewel aardappelen gezond en voedzaam zijn, geldt dat niet voor patat en chips.
- Suikerrijke dranken. Suiker bevattende drankjes, zoals frisdank, zijn één van ongezondste voedingsmiddelen op aarde.
- Wit brood.
Welke koekjes zijn caloriearm?
De hoeveelheid verschilt per koekje, maar er zijn helaas maar weinig ‘gezonde’ koekjes….Zóveel calorieën bevatten jouw favoriete koffiekoekjes:
- Lange vinger: 20 kcal.
- Maria koekje: 27 kcal.
- Speculaasje: 33 kcal.
- Kletskop: 39 kcal.
- Café noir: 42 kcal.
- Biscuit: 44 kcal.
- Volkoren biscuit: 47 kcal.
- Oreo koekje: 53 kcal.
Welke koekjes kun je eten bij afvallen?
Calorietabel koekjes
| Koekjes | Hoeveelheid | Aantal Kcal |
|---|---|---|
| Jan hagel | 1 stuks | 45 kcal |
| Kletskop | 1 stuks | 45 kcal |
| Krakeling | 1 stuks | 50 kcal |
| Lange vinger | 1 stuks | 20 kcal |
Is afvallen ongezond?
Wanneer je afvalt als je te zwaar bent, wordt je lichaam gezonder. Je gezondheid verbetert al wanneer je 5 tot 10% van je huidige lichaamsgewicht afvalt. Zo daalt je risico op verschillende lichamelijke ziektes, zoals diabetes type 2 (suikerziekte) en hart- en vaatziekten.
Wat mag ik wel en niet eten om af te vallen?
Precies: Minder suikers en andere snelle koolhydraten en meer eiwitten (of proteïne). Voeg meer eiwit toe aan je maaltijden en tussendoortjes om sneller af te vallen. Dit kun je doen door vaker te kiezen voor peulvruchten, tofu, tempeh, kwark, eieren, gevogelte, vis etc.
Hoeveel snoep per dag is gezond als je verder gezonde dingen eet?
Voedingsdeskundigen raden daarom aan om maximaal 10% van de dagelijkse energiebehoefte te besteden aan de restgroep, waartoe snoep en snacks behoren.