Wat moet je doen als je je enkel verzwikt hebt?
Wat moet je doen bij een verstuikte enkel?
- Tip 2: Koelen, koelen, koelen. Probeer je enkel zo snel mogelijk te koelen.
- Tip 4: Bewegen. Beweeg je voet zo veel mogelijk, ook als lopen niet lukt.
- Tip 5: Neem pijnstillers. Als je veel pijn hebt, kan je prima paracetamol nemen.
- Tip 6: Begin rustig met sporten.
Welke onderdelen van het enkelgewricht zijn beschadigd bij een verzwikte enkel?
Bij een verstuiking of verzwikking van de enkel klapt uw voet plotseling om, meestal naar binnen. De band aan de buitenkant van uw enkel, de enkelband, komt onder spanning te staan en rekt uit en/of scheurt in. Er ontstaan hierbij kleine scheurtjes in de enkelband en er scheuren ook wat bloedvaatjes.
Hoe lang heb je last van een verstuikte enkel?
Deze is afhankelijk van de ernst van het letsel. Na het verzwikken van de enkel duurt het normaal gesproken 6 weken voordat deze hersteld is. Een complexer letsel kan er 6 tot 12 weken duren. Als de nodige rust en aangepaste belasting juist toegepast worden, zal de enkel snel beter moeten aanvoelen.
Hoe lang moet je een verzwikte enkel koelen?
Koel ongeveer 10 – 20 minuten bij pijn. Stop met koelen wanneer de pijn toeneemt.
Wat is de oorzaak van een gekneusde enkel?
De band aan de buitenkant van uw enkel (de enkelband) komt onder spanning te staan en rekt uit en/of scheurt in. Hierbij ontstaan kleine scheurtjes in de enkelband en er scheuren ook wat bloedvaatjes. Het gevolg is een pijnlijke en dikke enkel.
Waarom enkel hoog houden?
Koel je enkel direct na de verzwikking, bijvoorbeeld met een natte doek of een ijskompres. Leg je enkel ook meteen hoog. Hierdoor vermindert de zwelling en wordt de pijn verlicht. Neem eventueel paracetamol of ibuprofen in tegen de pijn.
Hoe lang duurt een verrekte enkelband?
Een uitgerekte of ingescheurde enkelband geneest meestal binnen zes weken. De eerste periode kunt u pijn hebben, deze verdwijnt meestal binnen enige weken. Voordat de zwelling helemaal weg is, gaan soms enkele maanden voorbij. Om de banden goed te laten genezen wordt vaak een (gips-)bandage of tape aangelegd.
Hoe lang duurt opgerekte enkelbanden?
Men dient er rekening mee te houden dat volledig herstel van overrekte of gescheurde enkelbanden minimaal 6 weken duurt en soms zelfs langer dan een jaar in beslag neemt. Het afwachten van het natuurlijke beloop zonder behandeling kan leiden tot chronische instabiliteit.