Wat moet je doen als je maag van streek is?

Wat moet je doen als je maag van streek is?

Voedingsadviezen bij maagklachten zijn:

1. Eet gezond. Eet voeding met veel vezels.
2. Drink genoeg: minstens 1,5 liter per dag. Bijvoorbeeld water en thee.
3. Neem geen eten of drinken waar u klachten van krijgt.
4. Verspreid uw maaltijden over de dag.
5. Eet rustig en kauw goed.
6. Eet niet vlak voor u gaat slapen.

Wat te doen bij maag en darmklachten?

Lees hieronder nog meer tips:

1. Probeer regelmatig en gevarieerd te eten.
2. Drink voldoende door zo’n anderhalf tot twee liter per dag in te nemen.
3. Vermijd spanning en stress, want dit kan de klachten verergeren.
4. Roken is niet alleen ongezond, maar prikkelt ook de darmen.
5. Schaam je niet voor maag- en darmklachten.

Wat doen bij maagpijn na eten?

Eet niet te snel, op vaste tijden en kauw je voedsel goed. Drink niet te veel koffie, thee, alcohol en frisdrank met koolzuur. Vermijd het gebruik van knoflook, peulvruchten, uien, koolsoorten, chocolade en scherpe kruiden.

Hoe krijg je maag rustig na overgeven?

Als u maar één of twee keer heeft overgegeven, kunt u rustig even afwachten. Laat de maag eerst tot rust komen voordat u weer gaat drinken of eten. Als u meerdere malen moet overgeven, kunt u veel vocht verliezen. Neem dan iedere 5 of 10 minuten een slokje water of een lepeltje slappe thee.

Hoe krijg ik mijn maag tot rust?

Zware maaltijden belasten je maag en darmen en verstoren je nachtrust. Tip: je kunt je spijsvertering ook tot rust brengen door (niet al te intensief) te bewegen. ’s Ochtends en ’s avonds wat yoga- en ademhalingsoefeningen doen hoeft niet veel tijd te vragen en het levert je ook nog eens een rustige geest op.

Wat kun je het beste eten bij maag en darmklachten?

Gebruik voldoende vezels, deze helpen mee aan een goede stoelgang. Vezels zitten in groenten, fruit, (volkoren) brood- en graanproducten, aardappelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst en peulvruchten. Drink voldoende, zeker bij een vezelrijke voeding. Vezels houden namelijk vocht vast in de darmen.

Wat eten bij last maag en darmen?

• Vervang wit brood, witte pasta en rijst door de volkoren variant. Het zijn vooral de vezels uit volkoren graanproducten die de kans op ziekten verkleinen.
• Eet minimaal 250 gram groente per dag.
• Eet 200 gram fruit per dag.
• Kies vaker voor peulvruchten.
• Eet elke dag een handje noten.
• Drink voldoende.

Wat te doen bij maagpijn na alcohol?

Uiteraard mijd je je favoriete drankje van de avond ervoor, maar schakel je best over op kokoswater of een sportdrank om je lichaam te hydrateren. Als de pijn echt te erg is, neem dan een pijnstiller en eet wat droge koeken om je maag te kalmeren. Ook vitamine B is je vriend. Eet daarom een kom granen met melk.