Inhoudsopgave
Wat moet je doen als je pijn hebt in je kuiten?
Voel je bij het sporten een plotse, hevige pijn in de kuit, dan moet je onmiddellijk stoppen met de inspanning. Ijs op de kuit vermindert de pijn en de mogelijke bloedstorting. Een spierscheur geneest dankzij gedoseerde rust en een behandeling bij je kinesitherapeut 2 tot 6 weken na het voorval.
Wat te doen bij te korte kuitspieren?
Rekoefeningen voor de korte kuitspier Uitvoering: het lichaamsgewicht rust op het achterste been. Beweeg het lichaam als een plank naar voren en houd de hiel aan de grond. Trek dan de hiel naar achter en in de grond. Houd 10 tellen vast en ontspan.
Wat is de oorzaak van zere benen?
Als de benen te weinig zuurstof krijgen, heet dat ook wel ‘etalagebenen’. Als u na een tijd van bewegen en belasten even stilstaat, trekt de pijn vaak weg. Naast ouderdom, hebben ook factoren zoals roken, alcohol, overgewicht en warme zomerdagen een slechte invloed op uw bloedcirculatie.
Wat te doen bij te korte achillespees?
Mensen lopen door een verkorte achillespees vaak op de tenen. Tijdens de operatie wordt aan de achterzijde van het onderbeen het vlies (fascie) van de kuitspier (musculus gastrocnemius) verlengd. Dit gebeurd door 5 tot 7 kleine sneetjes te maken in het onderbeen, waarna de kuitspier en het vlies worden opgerekt.
Wat te doen bij korte spieren?
Tips voor het rekken / stretchen van spieren Stretchen kan het beste in een relatief stabiele houding, waarbij ook extra steunpunten gebruikt kunnen worden. Stretch zover dat er een licht rekgevoel ontstaat. Hou deze stand ongeveer 15-20 seconden vast, waarbij het rekgevoel moet verminderen of verdwijnen.
Wat tegen spierkramp?
Wat te doen bij spierkramp?
- Stretch, masseer of laat je masseren.
- Neem een warme douche (wat heter dan gewoonlijk) en stretch onder de warme straal.
- Een bad met ontzurend epsomzout of zuiveringszout voelt niet alleen goed, het helpt ook tegen verzuring.