Wat moet je doen als je uitgeput bent?
Soms is het enige wat je kunt doen als je emotioneel uitgeput bent, je over te geven. Omarm het en laat het proces deel uitmaken van je genezing. Luister je? Volgende keer als je je emotioneel uitgeput voelt, zie het dan als een kans om naar jezelf te luisteren.
Wat zijn uitputtingsverschijnselen?
Je bent niet meer in staat om dezelfde activiteiten te doen op hetzelfde tempo als je gewend was. Het is moeilijk om in gang te schieten of initiatief te nemen. Na een fysieke of mentale inspanning heb je veel meer tijd nodig om te herstellen. Je bent moe, maar veel slapen lijkt het probleem niet op te lossen.
Wat is emotionele burn-out?
Als het niet lukt om met werkstress om te gaan, of als er geen tijd is voor herstel, kan dit resulteren in een chronische stress. Dit kan uiteindelijk leiden tot overspannenheid. Als deze overspannenheid langer dan een half jaar aanhoudt, kan iemand emotioneel en fysiek uitgeput raken. Men spreekt dan van een burn-out.
Wat is mentale stress?
Stress kan leiden tot psychische klachten zoals slaapproblemen en moeheid, somberheid en psychose. Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, een gejaagd gevoel, een hoge bloeddruk en veel zweten. Dit zijn signalen dat de stress te veel wordt of te lang duurt.
Wat te doen bij totale uitputting?
Om stress en mentale uitputting tegen te gaan, is het namelijk belangrijk om de Hippocampus en de frontale lob te stimuleren. En dit gebeurt onder andere door beweging, het luisteren van muziek en genoeg slaap, zoals hij uitlegt in dit interessante mini-college.
Wat is mentale druk?
We gebruiken de term ‘mentale druk’ (RIVM 2018a) als noemer voor het continuüm van ervaren druk, somberheid, psychische klachten en knelpunten. Deze worden in het maatschappelijk debat aangeduid met uiteenlopende labels als burn-outs, depressies en overspannenheid (zie hoofdstuk 2).