Inhoudsopgave
Wat moet je doen als je wilt vasten?
Hier vind je 10 tips om op een veilige manier te vasten.
- Houd de vastenperiodes kort.
- Eet een klein beetje op vastendagen.
- Zorg voor voldoende vocht.
- Ga wandelen of mediteren.
- Ga na het vasten niet meteen een feestmaal eten.
- Stop met vasten als je je niet lekker voelt.
- Eet voldoende eiwitten.
Wat mag je wel tijdens vasten?
Bij intermittent vasten wissel je periodes waarbij je vast (dus niet eet) af met eetmomenten. Bij een IF-dieet mag je in de periodes dat je niks eet wel water, koffie of thee drinken. Het gaat erom dat je geen producten neemt die calorieën bevatten.
Hoeveel uur moet je vasten?
Wat is intermittent fasting? De voordelen van vasten beginnen nadat je ongeveer 12 uur geen calorieën binnen hebt gekregen (zowel eten als drinken). Elk uur na die 12 uur brengt mogelijk extra vetverbranding en extra gezondheidsvoordelen met zich mee (met een limiet natuurlijk, op een gegeven moment houdt het op).
Kan je zomaar vasten?
Als je twijfelt over je gezondheid: begin niet zomaar met vasten of experimenteer eerst met een kortere periode. Ook als je veel sport kan je beter niet vasten. Iedere blog raadt mensen aan eerst met de huisarts te overleggen. Nou zie ik mijn huisarts 5 minuten per 2 jaar, dus ik heb mijn Boerenverstand gebruikt.
Wat mag tijdens intermittent Fasting?
Intermittent fasting (ook wel intermittent vasten genoemd) is vasten met regelmatige tussenpozen. Je stelt voor jezelf bepaalde tijden op een dag in waarbinnen je wel en niet eet. Tijdens de vastenperiode eet je niet, maar mag je wel water, koffie en thee (zonder melk of suiker) drinken.
Hoe lang mag je intermittent vasten?
Hoe lang kun je intermittent fasting volgen? Wij raden aan om maximaal 3 weken te vasten. Zo kun je snel 6 kilo afvallen en hou je het ook het beste vol op lange termijn.