Inhoudsopgave
Wat moet je doen om minder te eten?
13 tips om minder te eten
- Water, water, water. Het is een bekende tip, maar we zetten hem toch met stip op nummer 1: water drinken.
- 2 Eet niet té weinig.
- Neem een rood bord.
- Niet voor de buis.
- Eet langzaam.
- Minder suiker.
- Meer eiwit en voedingsvezels.
- Tanden poetsen.
Waarom lukt het niet om minder te eten?
Verschillende medische oorzaken kunnen ervoor zorgen dat afvallen echt niet lukt of erg moeilijk gaat. Zo kan bepaalde medicatie voor een gewichtstoename zorgen, of voor moeilijkheden om af te vallen. Of je kan een verstoord eetpatroon hebben, denk aan het hebben van eetbuien, wat het afvallen moeilijk maakt.
Is minder eten goed voor je?
“Als je minder eet, investeert je lichaam minder in groei en meer in onderhoud en energie”, licht Vermeij toe. Door het verbranden van eten, loopt het DNA ook schade op. “Die schade hoopt zich in de jaren op en draagt dus bij aan de veroudering. Minder eten, is minder schade aan het DNA.”
Hoe minder je eet hoe meer je afvalt?
Gezonder en minder eten is het belangrijkste als je wilt afvallen. Door te sporten of te bewegen verbrand je meer calorieën, dit kan dus wel goed helpen bij het afvallen. Maar afvallen door alleen bewegen kost heel veel tijd. Het is daarom van belang om minder te eten dan je verbrandt.
Hoe eet ik minder calorieën?
- Drink meer water. Een standaard tip?
- Drink geen suiker. Drinken mét calorieën is daarentegen juist een grote afrader.
- Vermijd snelle suikers. Dat geldt natuurlijk niet alleen voor drinken.
- Eet extra vezels.
- Kies voor meer groenten.
- Eet extra eiwitten.
- Eet wit vlees in plaats van rood vlees.
- Let op verborgen vetten.
Kan je vermageren door minder te eten?
Hoe kun je wennen aan minder eten?
Over eten is niet goed voor je. Als je elke dag aanwent om kleine porties te eten zal je maag daar ook aan wennen. Je maag zal uiteindelijk krimpen als het gewend is aan minder eten per maaltijd. In het begin zul je honger hebben maar dat gaat ook weer over.
Kan je niet afvallen door te weinig eten?
Er zijn verschillende redenen waarom mensen na verloop van tijd niet meer afvallen, maar te weinig eten is er daar geen van. Volgens de energiebalans kunnen we alleen maar gewicht verliezen wanneer we minder calorieën binnenkrijgen dan dat we verbruiken. Zolang je minder eet en drinkt dan dat je nodig hebt val je af.
Kan je ongezond eten en toch afvallen?
Veel mensen denken dat je heel wat voedingsmiddelen moet laten staan voor het afvallen. Een streng dieet en alles schrappen wat ‘ongezond’ is. Echter is het tegendeel waar. Je kunt alles blijven eten en tóch afvallen…