Inhoudsopgave
Wat moet je doen om te ontspannen?
Hoe je dit doet? Bouw elke dag bewust momenten in om te ontspannen. Richt al je aandacht op die activiteit en laat je niet afleiden door gedachten….Kies iets dat jou ontspant, zoals:
- luisteren naar muziek.
- een wandeling door de natuur.
- een goed boek lezen.
- yoga, meditatie of ontspanningsoefeningen.
- lach en maak plezier.
Wat doe je op een spa dag?
In je badkamer kun je gezichtsmaskers aanbrengen en je nagels doen, in je slaapkamer kun je loungen met heerlijke muziek en aan je keukentafel kun je genieten van frisse drankjes en lichte hapjes. Met de juiste voorbereidingen kun jij jouw huis volledig omtoveren tot een spa dag thuis.
Hoe ontspannen vrouwen?
Leer los te laten, stel minder hoge eisen aan jezelf, doe eens een ontspanningsoefening of ademhalingsoefening, geef je op voor een cursus mindfulness, ga sporten, luister naar muziek, verscheur de to-do lijstjes, zeg vaker nee, zet je smartphone vaker uit, verdeel de taken met je man of vriend eerlijker, schaf een …
Wat heb je nodig voor een home Spa?
Trakteer jezelf op een spa at home avond
- Zet je telefoon uit. Ja, die foto’s van die nieuwe puppy van je vriendin zijn hartstikke schattig.
- Maak van tevoren fruitwater (en hapjes)
- Creëer de sfeer.
- Haal je make-up er af.
- Was en exfolieer je gezicht.
- Gebruik een haarmasker.
- Neem een bad of douche.
- Was en condition je haar.
Wat heb je nodig voor een spa avond?
Als je een dagje naar de sauna gaat, is een fijne handdoek echt een pre. Dus als je thuis een avondje spa houdt, begin met het klaarleggen van een zachte, warme handdoek die erg vriendelijk is voor je huid. Na een scrubbeurt en warme douche verlangt je lichaam naar een extra zachte handdoek.
Hoe maak je een spa?
Vul de bak voor je voetenbadje met warm water en doe de bruisbal of badzout erbij. Zoek een lekker plek en dompel je voeten onder in het badje. Pak er een gezellig tijdschriftje bij en leun lekker even achterover. Of sluit voor tien minuten gewoon even je ogen en geniet van de rust.
Wat als ontspannen niet meer lukt?
Lukt het je niet om zomaar ontspanning te vinden, ga je dan inspannen. Dat klinkt paradoxaal, maar het werkt echt. Wanneer je beweegt, zet je je lichaam flink aan het werk. Je geest heeft op dat moment geen ruimte meer voor stressvolle gedachten over werk, een verhuizing of je lastige gezinssituatie.
Is het wellness of wellness?
Wellness vandaag de dag Tegenwoordig wordt het woord wellness te pas en te onpas gebruikt. De essentie van het woord is echter nooit verloren gegaan. Het staat nog altijd voor een gezonde manier van leven én bewegen. Het geestelijk welzijn speelt ook een belangrijke rol in wellness.