Inhoudsopgave
Wat te doen aan enkel pijn?
Herken een enkelverzwikking of -verstuiking
- Pas direct de RICE-regel toe: Rust: Stop direct met het sporten. IJs: Koel je enkelgewricht direct 10 minuten lang.
- Neem een paracetamol tegen de pijn als dat nodig is.
- Geef je enkel rust tot de pijn gezakt is.
- Probeer je enkel na 48 uur zo snel mogelijk weer te belasten.
Hoe lang krukken gescheurde enkelband?
Bij gescheurde enkelbanden krijgt u om uw enkel en onderbeen een drukverband, een brace of een spalk. Na ongeveer zes weken is uw enkel weer vrij, maar dan duurt het nóg een week of zes voordat u uw enkel weer redelijk goed kunt gebruiken.
Kan je lopen met een gescheurde enkelband?
Behandeling gescheurde enkelband Rust, ijs, drukverband en de enkel omhoog houden is de beste behandeling. De eerste twee dagen kunt u de enkel beter niet belasten. Heeft u daarna nog steeds moeite met lopen en/of steunen op de enkel dan kunt u het beste naar een huisarts gaan.
Hoe lang doet verstuikte enkel pijn?
De eerste dagen kan de enkel flink pijnlijk en gezwollen zijn. Het lopen gaat dan moeilijk. Na 3 of 4 dagen wordt de pijn minder en kunt u de voet weer wat meer gaan gebruiken. Meestal kunt u na 2 weken weer gewoon lopen, fietsen en springen.
Wat te doen aan een ontstoken achillespees?
Doe geen sport of activiteiten die veel pijn geven. Wel kunt u oefeningen doen om de kuitspieren sterker te maken. Dat is goed voor de achillespees. U kunt het sporten weer opbouwen als de pijn en stijfheid bijna weg zijn ’s ochtends en tijdens en na de oefeningen.
Hoe weet je of je verrekte of gescheurde enkelbanden hebt?
Symptomen gescheurde enkelband Soms treedt er een instabiel gevoel in de enkel op. Een belangrijk verschil tussen een scheur of een verrekking is het kunnen steunen op de gekwetste enkel. Kunt u zich redelijk goed steunen op de enkel, dan is de kans groot dat u de banden alleen verrekt heeft.
Kan je met een gescheurde enkelband lopen?
Heb ik gescheurde enkelband?
Aan een gedeeltelijke of volledig gescheurde enkelband kun je veel pijn hebben. Meestal ontstaat er bij het scheuren van je enkelband een zwelling op en onder je enkel en is er ook een bloeduitstorting te zien. Je kunt deze herkennen aan een paarse verkleuring onder je enkel, soms tot aan de rand van je voetzool.