Inhoudsopgave
Wat te doen bij duizeligheid hyperventilatie?
Soms is onderliggend longlijden, bijvoorbeeld COPD, de oorzaak van (chronische) hyperventilatie. Het is belangrijk om over de aard en oorsprong van de beangstigende klachten uitleg te krijgen. Ademhalings- en/of ontspanningsoefeningen kunnen de klachten sterk verminderen. Soms worden medicijnen voorgeschreven.
Wat kan hyperventilatie uitlokken?
Oorzaken van hyperventilatie Hyperventilatie kan ook zowel een psychologische als een fysieke oorzaak hebben. Vaak ligt stress aan de basis. Je ademt dan zoals bij een zware inspanning, terwijl je helemaal geen inspanning doet. Ook long-, hart- en hersenaandoeningen kunnen hyperventilatie veroorzaken.
Hoe moet je ademen bij hyperventilatie?
U kunt dit doen op de volgende manier:
- U gaat op een stoel zitten en probeert met de buik adem te halen.
- Wanneer dit een beetje lukt houdt u het volgende tempo aan: inademen 2, 3 uitademen 5, 6, 7, 8, 9, en weer inademen 2,3 enz.
- Het langzaam uitademen kost in de regel de meeste moeite.
Wat kun je zelf doen tegen chronische hyperventilatie?
Wat kunt u zelf doen?
- Ademen met een plastic zakje of hypex. Bij een acute aanval kan het helpen om een plastic zakje om de mond te sluiten en hierdoor in- en uit te ademen.
- Lichaamsbeweging. Doe regelmatig aan (rustige) lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
- Ademtherapie.
- Psycholoog.
Kan je de hele dag hyperventileren?
Naast de acute vorm van hyperventilatie bestaat ook een chronische vorm. Deze is minder spectaculair en daardoor ook minder goed te herkennen. Chronische hyperventilatie wordt gekenmerkt door vage klachten die constant aanwezig zijn. Dit is logisch, omdat deze mensen bijna de hele dag ‘onbewust’ hyperventileren.
Kan je zelf uit een burn-out komen?
Mensen herstellen meestal wel goed van een burn-out. Maar niet iedereen herstelt even snel. Bij een actieve aanpak is de kans groot dat u uw normale bezigheden geleidelijk weer kunt oppakken. Meestal lukt dit binnen enkele maanden.
Hoe lang zit je thuis met een burn-out?
Burnout duurt het langst van alle werkgerelateerde psychische klachten. Opvallend is ook de grote spreiding in duur van burnout: van drie maanden tot meer dan een jaar. Waarom duurt het herstel soms zo lang? Patiënten ogen niet ziek, maar kunnen maanden, soms jaren niet normaal functioneren.