Inhoudsopgave
Wat te doen bij dwangmatige gedachten?
Tips voor stoppen van dwanggedachten
- Praat erover !
- Probeer meer te weten te komen over dwang, bijvoorbeeld door te lezen erover of door lotgenotencontact.
- Schrijf de gedachten op, ook al is het telkens dezelfde gedachte (zonder dwanghandelingen uit te voeren).
- Doe aan mindfulness/meditatie.
- Ga lekker sporten!
Wat is dwangmatig denken?
Wanneer u steeds terugkerende gedachten heeft die u eigenlijk niet wilt hebben, spreken we van dwanggedachten. Vaak worden deze gevolgd door bepaalde handelingen die u moet doen, zonder dat u die tegen kunt houden, zoals bijvoorbeeld tellen of heel vaak uw handen wassen.
Hoe kom je van Intrusies af?
Als je veel last hebt van intrusies is het belangrijk om hierover te praten met iemand die je vertrouwt. Als de intrusies dwangmatig zijn, ze ervoor zorgen dat je niet gewoon kunt functioneren, of als de intrusies een obsessief karakter krijgen, bespreek dit dan met een hulpverlener.
Wat dwang?
Geweld. Met gebruik van geweld iemand dwingen iets te doen, iets niet te doen of iets te dulden. In het civielrecht geldt dat overeenkomsten en andere rechtshandelingen die onder invloed van dwang tot stand zijn gekomen vernietigbaar zijn.
Hoe ontstaan agressieve dwanggedachten?
Een dwangstoornis komt voort uit angst: eigenlijk wil je vooral je angsten uit de weg gaan. Met dwanghandelingen probeer je dan te voorkomen dat gebeurt waar je bang voor bent. Je probeert het ongeluk te bezweren. Je wast bijvoorbeeld tientallen keren je handen, zodat je geen besmettelijke ziekte krijgt.
Wat is het verschil tussen drang en dwangmatig gedrag?
Ik maak een verschil tussen dwang en drang. Dwang is iets wat gepland is (dan leiden mijn gedachten tot gedrag). Het zijn vooral regels die ik mezelf opleg. Drang is iets wat ik voel en daar moet ik dan meteen naar handelen (dan leidt mijn gevoel tot gedrag).
Wat is obsessief denken?
Een obsessie is dwangmatig denken, een geestestoestand waarin een persoon bezeten is van een specifiek idee. Een persoon die ergens door geobsedeerd is, kan de gedachten niet uit zijn hoofd zetten, hoewel hij of zij dit meestal wel wil. Het dwangmatig denken leidt vaak tot dwanghandelingen, ook wel compulsies genoemd.