Wat te doen bij een versleten rug?

Wat te doen bij een versleten rug?

Wat kan ik zelf doen tegen artrose en slijtage in de rug?

1. als je minder beweegt, worden de spieren stijver. Blijf daarom in beweging door te wandelen, fietsen of zwemmen;
2. via oefeningen kunnen de spieren extra worden getraind.
3. door warmte ontspannen de spieren zich; dat vermindert de pijn.

Wat houd een versleten rug in?

Artrose in de rug (spondylartrose) is een aandoening waarbij het kraakbeen in de wervelkolom is beschadigd. De wervelkolom in uw rug bestaat uit meerdere, op elkaar gestapelde wervels. Tussen deze wervels zit kraakbeen, wat functioneert als een soort ‘stootkussen’, zodat de wervels niet over elkaar schuiven.

Wat zit er naast je ruggenwervel?

Tussen de wervels bevinden zich tussenwervelschijven. Aan de borstwervels zijn ieder 2 ribben verbonden. Na de onderste lendenwervel volgt het heiligbeen. Aan het heiligbeen zit het staartbeen ofwel het stuitje vast.

Is lumbale stenose te genezen?

Klachten die passen bij een lumbale stenose hebben een kleine kans om vanzelf te genezen. Met behulp van oefentherapie, kan gewerkt worden aan een sterke rug en goede houding wat verdere slijtage van de tussenwervelschijf tegen gaat.

Wat zijn de symptomen van een versleten rug?

Pijn in de rug, met soms een uitstralende pijn naar het bekken, de heupen en/of de bovenbenen. Bij slijtage in de nek kan de pijn uitstralen tussen de schouderbladen, naar het achterhoofd en/of naar de schouders. Vaak treedt de pijn op bij/na zware belasting als tillen, sjouwen en bukken.

Wat te doen bij een versleten tussenwervelschijf?

Spondylose klachten kunnen vaak onder controle gehouden worden met pijnstillers en ontstekingsremmers. Daarnaast kan oefentherapie helpen. Als de diagnose ‘spondylose’ is gesteld en de klachten zijn ernstig en houden aan, dan kan er gekozen worden voor een operatie.

Waar bestaat een wervel uit?

De menselijke wervelkolom is opgebouwd uit 26 beenderen. Het heiligbeen (os sacrum), het staartbeen os coccygis en 24 wervels vertebrae. De wervels bestaan uit 7 halswervels (vertebrae cervicales), 12 borstwervels (vertebrae thoracicae) en 5 lendenwervels (vertebrae lumbales).

Hoe zijn lendenwervels verbonden?

De lendenwervels worden verbonden door tussenwervelschijven. Kenmerkend voor lendenwervels is dat zij, in vergelijking met de andere wervels, het grootste wervellichaam (lat.: corpus vertebrae) hebben.

Wat is stenose in de onderrug?

Uw ruggenmerg loopt door dit kanaal en is een bundel van zenuwen. Bij een stenose ontstaat er een vernauwing van het wervelkanaal waardoor de zenuwen worden bekneld. Stenose wordt ook wel kanaalstenose genoemd. Stenose komt meestal voor in de rug, dit heet een lumbale stenose.

Is stenose te genezen?

Een stenose is niet zomaar te genezen. Maar je kan wel voorkomen dat het minder pijnlijk is door bijvoorbeeld lange wandelingen of lang stilstaan te vermijden. Eventueel kan je in overleg met de huisarts ervoor kiezen om pijnmedicatie te gaan gebruiken.