Inhoudsopgave
Wat te doen bij pijnlijke gewrichten en spieren?
Gebruik de spieren rond een gewricht regelmatig. Deze worden zo sterker en steunen daarmee het gewricht. Soms is begeleiding van een fysiotherapeut of oefentherapeut (Cesar of Mensendieck) nodig. Bel de huisarts als een gewricht pijnlijk, dik en warm (of rood) is en buigen of strekken moeilijk gaat.
Wat is fibromyalgie klachten?
Patiënten met fibromyalgie hebben chronisch last van pijn, stijfheid en vermoeidheid. In het lichaam is niets te vinden dat de aandoening kan verklaren. Fibromyalgie is daardoor erg moeilijk vast te stellen.
Wat is goed voor gewrichten en spieren?
Stoffen zoals glucosamine, chondroïtine, collageen, hyaluronzuur en natuurlijke ontstekingsremmende stoffen kunnen een gunstig effect hebben op je spieren en gewrichten. Wanneer je verschillende supplementen combineert, zal dat de klachten beter verhelpen dan een voedingssupplement met slechts één stof.
Hoe ontstaat spierpijn en gewrichtspijn?
Spier- en gewrichtspijn kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt. Gewrichtspijn en pijn in de spieren kunnen optreden wanneer het lichaam niet goed werkt. Af en toe spierpijn is geen chronische aandoening. Iemand die bijvoorbeeld zwaar werk verricht of regelmatig sport, heeft wel eens te kampen met spierpijn.
Wat is de oorzaak van spierpijn?
Een veelvoorkomende oorzaak van spierpijn is fibromyalgie, een aandoening waarbij wijdverspreide spier- en skeletpijn ontstaat in combinatie met geheugen- en stemmingsstoornissen, angst, slaapproblemen, vermoeidheid en hoofdpijn. De veelal aanhoudende, doffe pijn komt voor in de gewrichten, de spieren en de ligamenten.
Is gewone spierpijn verholpen?
Bij gewone spierpijn is een bezoek aan de huisarts doorgaans niet nodig. Deze pijnen zijn meestal van korte duur en verdwijnen spontaan. De meeste gevallen van gewone spierpijn kunnen verholpen worden zonder hulp van de dokter, door applicatie van koude ijspacks op de pijnlijke zone, rust en medicatie uit de huisapotheek op basis van paracetamol.
Welke klachten heb je bij fibromyalgie?
Patiënten met fibromyalgie hebben chronisch last van pijn, stijfheid en vermoeidheid. In het lichaam is niets te vinden dat de aandoening kan verklaren….Bij fibromyalgie komen verschillende klachten tegelijkertijd voor, zoals:
- pijn.
- krachtverlies.
- stijfheid.
- vermoeidheid.
- darmklachten.
- slaapproblemen.
- stemmingsklachten.
Wat te doen tegen stijfheid in de overgang?
Spier- en gewrichtsklachten in de overgang verminderen
- Probeer iedere dag minstens een halfuur matig intensief te bewegen.
- Een warm bad of een warme douche kunnen stijve spieren en pijnlijke gewrichten weer wat soepeler maken.
- Massages zijn goed voor de spieren en werken ontspannend.
Wat is er te doen aan fibromyalgie?
In het kort
- De belangrijkste klachten bij fibromyalgie zijn pijn, stijfheid en vermoeidheid.
- Lichaamsbeweging kan goed helpen bij fibromyalgie.
- Maak in ieder geval elke dag een wandeling.
- Bewegen geeft in het begin meer spier- en gewrichtsklachten.
- Neem daarom een warme douche of warm bad nadat u actief bent geweest.
Wat is goed voor je gewrichten?
Zuivelproducten, met calcium verrijkte sojamelk en donkere bladgroenten zijn bronnen van calcium. Omega 3 draagt juist bij aan soepele gewrichten. Vette vissoorten zoals zalm, haring en makreel bevatten omega-3-vetzuren.
Welke vitamines zijn goed voor gewrichten?
Naast magnesium, calcium en kalium is vitamine D belangrijk voor het behoud van sterke botten en soepele spieren.
Waarom gewrichtsklachten in de overgang?
Veel vrouwen ervaren gewrichtspijn tijdens de overgang. De dalende oestrogeenspiegels zijn hier hoogst waarschijnlijk de oorzaak van. Normaal gesproken zorgt oestrogeen onder andere voor de vorming van collageen. Dit houdt bijvoorbeeld je spieren, pezen, kraakbeen, slijmvliezen en banden soepel.
Wat te doen tegen artrose duim?
In het kort
- Bij artrose van uw hand is het kraakbeen dunner in de gewrichten van uw pols, duim of vingers.
- U kunt daardoor last hebben van pijn en stijfheid in deze gewrichten.
- Blijf uw hand gebruiken.
- Oefen minder lang of zet minder kracht, als u na bewegen meer pijn heeft.
- Tegen de pijn kunt u pijnstillers gebruiken.