Wat te doen bij pijnlijke hakken?

Wat te doen bij pijnlijke hakken?

Hielspoor (pijnlijke hak)

1. Hielspoor is een overbelastingsblessure aan de onderzijde van de voet.
2. Deze blessure komt veel voor bij hardlopers en wandelaars.
3. Rust, oefeningen en goed steunende (sport-)schoenen zijn de belangrijkste behandelingen.

Hoe kom je van een hielspoor af?

Rust, zooltjes, oefeningen en shockwave zijn enkele voorbeelden van behandelingen die aangedragen worden. En allemaal zijn ze in meer of mindere mate juist. Maar het maakt natuurlijk nog wel uit wat voor zooltjes je draagt en welke oefeningen je doet.

Wat is de oorzaak van pijn in de hiel?

Pijn aan de hiel wordt meestal veroorzaakt door een irritatie van de pezen tussen de hiel en de bal van de voet. We noemen dit fasciitis plantaris. Dit is meestal een gevolg van overbelasting (overgewicht, hardlopen, wandelen, lang rechtstaan…). Pijn aan de hiel wordt vaak ‘hielspoor’ genoemd.

Wat is de hak van de voet?

Met de hiel wordt de achterzijde van de voet bedoeld, en met de hak de onderzijde van dit gedeelte van de voet.

Wat te doen bij pijnlijke hielspoor?

Adviezen bij hielspoor

1. Ga niet heel lang achter elkaar lopen of staan.
2. Blijf wel in beweging.
3. Loop niet op blote voeten als de pijn daardoor erger wordt.
4. Draag schoenen waarmee u zo weinig mogelijk pijn heeft.
5. Als u gaat sporten: voorkom dat de pijn erger wordt.

Is hielspoor te opereren?

Gelukkig hoeft een hielspoor maar heel zelden geopereerd te worden, want meestal helpen de niet operatieve behandelingen genoeg. Maar als de klachten toch blijven aanhouden, ondanks nachtspalken, het stretchen van de kuitspier, shockwavetherapie, etc., kan een operatie een uitkomst zijn.

Hoe krijg je een hielspoor?

Hielspoor komt waarschijnlijk door te lang te veel spanning op de pees onder uw voet. Bijvoorbeeld als u heel lang heeft gestaan of gerend. Kies schoenen die prettig zitten. Blijf bewegen, maar sta of loop niet heel erg lang.

Wat is Hielslag?

Hielspoor is een verkalking van de peesplaat aan het hielbeen. Deze verkalking ziet er een beetje uit als sporen die tijdens het paardrijden gebruikt worden, vandaar de naam hiel’spoor’.

Wat doet de fysio bij hielspoor?

Fysiotherapie hielspoor Hielspoor fysiotherapie is er helemaal op gericht om uw pezen, botten en spieren sterker te maken. Tijdens de fysiotherapie zult u hoogstwaarschijnlijk speciale oefeningen moeten doen die de kuitspieren, de voetspieren en wellicht zelfs de bovenbeenspieren flink belasten.

Hoe krijg je last van hielspoor?

De pees zit tussen de hiel en de tenen. De plek waar de pees aan de onderkant van de hiel vastzit, kan pijn doen. Deze pijn noemen we hielspoor. Hielspoor komt vooral voor bij mensen tussen de 40 en 60 jaar.

Wat is de behandeling van hielspoor?

Hielspoor Behandeling Vooral als je nog niet lang hielspoor hebt kun je het met zelfhulp goed behandelen. Denk dan aan rust nemen, rekoefeningen doen en goede schoenen dragen. Ook simpele middelen als de Strassburg Sock en inlegzooltjes helpen vaak. Anders moet je naar een arts.