Inhoudsopgave
Wat te doen bij verrokken ligamenten?
Koel het letsel met ijs. Doe dit regelmatig (elke 4u, 10-15 min) de eerste dagen. Probeer het ijs met lichte compressie aan te brengen waarbij de enkel in hoogstand gepositioneerd is. Hou het niet rechtstreeks tegen de huid maar wikkel er eerst een doek rond om brandwondjes te vermijden.
Hoe behandel je een enkelverzwikking?
Wat te doen bij een enkelverstuiking?
- Koelen en paracetamol helpen tegen de pijn.
- Leg een drukverband of compressiebrace aan om de enkel te ondersteunen.
- Geef je enkel rust tot de pijn wat gezakt is.
- Probeer je enkel zo snel mogelijk weer te belasten door een paar stappen te lopen.
Kunnen gescheurde ligamenten genezen?
Het meest voorkomende letsel van een ligament rond een gewricht is een verrekking . Bij een forse verrekking is het ligament ook deels of volledig gescheurd. Dat komt voor bij bijvoorbeeld de enkel of knie. Gescheurde ligamenten genezen door de vorming van littekenweefsel.
Wat is er aan de hand met de gewrichtsbanden bij een enkelverstuiking?
Wat is een enkelverstuiking? Verstuiking is letsel aan de gewrichtsbanden (de weefselbanden die de gewrichten bij elkaar houden). Enkelverstuikingen komen voor wanneer de voet buiten het normale bewegingsbereik draait, waardoor de banden die de botten in been, enkel en voet verbinden overrekken of scheuren.
Wat zijn gescheurde ligamenten?
Enkeldistorsies (of enkelverstuikingen) zijn frequent optredende blessures. Meestal kantelt de enkel hierbij naar binnen toe. Hierbij geraken de gewrichtsbanden (ligamenten) aan de buitenzijde van de enkel beschadigd of zelfs volledig gescheurd.
Wat te doen bij scheurtje in enkelband?
Een uitgerekte of ingescheurde enkelband geneest meestal binnen zes weken. De eerste periode kunt u pijn hebben, deze verdwijnt meestal binnen enige weken. Voordat de zwelling helemaal weg is, gaan soms enkele maanden voorbij. Om de banden goed te laten genezen wordt vaak een (gips-)bandage of tape aangelegd.
Wat moet je doen als je je voet hebt omgeslagen?
Wat kan je zelf doen?
- je enkel koelen met ijs gedurende 15 tot 20 minuten, 1 tot 3 keer per dag;
- je voet omhoog leggen;
- paracetamol en een ontstekingsremmende zalf gebruiken;
- je arts vragen of hij een steunverband, tape of brace in jouw geval nuttig vindt.
Hoe lopen de enkelbanden?
Enkelbanden zijn bandjes die botten met elkaar verbinden, in de enkel lopen ze aan de voorzijde en de buitenzijde van de voet. Enkelbanden kunnen scheuren bij een trauma; een flinke misstap of val, het gaat vaak om onverwachte en onbeheerste bewegingen.
Wat te doen als je je enkel omslaat?
Hoe moet je je enkel intapen?
Instructie enkel tapen
- Leg het uiteinde van de tape over de laterale malleolus aan.
- Laat daarna de tape in caudale richting, onder de voet (hiel) doorlopen.
- Vervolgens loopt de tape omhoog, over de mediale malleolus naar de voorzijde van de voet.