Wat te doen met een verstuikte enkel?

Wat te doen met een verstuikte enkel?

Wat moet je doen bij een verstuikte enkel?

1. Tip 2: Koelen, koelen, koelen. Probeer je enkel zo snel mogelijk te koelen.
2. Tip 4: Bewegen. Beweeg je voet zo veel mogelijk, ook als lopen niet lukt.
3. Tip 5: Neem pijnstillers. Als je veel pijn hebt, kan je prima paracetamol nemen.
4. Tip 6: Begin rustig met sporten.

Wat is een verstuikte enkel?

Wat is een verzwikte enkel? Uw voet klapt opeens om, naar binnen of naar buiten. Hierdoor wordt uw enkel dik en doet hij pijn. Om uw enkel zitten banden die uw enkel stevig houden (de enkelbanden).

Hoe lang kun je last hebben van een verstuikte enkel?

Een verzwikte enkel geneest meestal binnen zes weken vanzelf. Na de eerste week vermindert de pijn doorgaans al. De zwelling kan wel wekenlang aanhouden.

Waarom ga ik steeds door mijn enkel?

Bij enkelinstabiliteit is er sprake van pijn en een instabiel gevoel in de enkel. De klachten ontstaan meestal als gevolg van eerdere enkelverzwikkingen. Door enkelinstabiliteit wordt de kans op het regelmatig verzwikken van de enkel groter. Enkelinstabiliteit komt voor in elke leeftijdsgroep.

Hoe lang blijft een verstuikte enkel dik?

Hoe kan het dat mijn enkel zo lang dik blijft nadat ik hem verzwikt heb? Het is normaal dat de enkel de eerste 10 dagen vocht blijft vasthouden. Meestal wordt vocht als een storend verschijnsel ervaren na een trauma.

Wat te doen bij een verrekte enkelband?

De enkel is vaak erg gezwollen en een blauwe plek aan de buitenste onderzijde van de enkel is te zien, soms kan dit zelfs doortrekken tot het onderbeen. De behandeling is 1 week rust met krukken en daarna tape of brace behandeling voor ongeveer 4 weken.

Wat is een verzwikte enkelband?

Na een verkeerde stap of beweging klapt uw voet soms naar binnen of buiten. Dit noemen we verzwikken, distorsie of verstuiken. De enkelband aan de buitenkant van uw enkel rekt uit of scheurt in. Hierbij ontstaan vaak kleine scheurtjes in de enkelband en bloedvaatjes.

Waarom doet een verstuikte enkel pijn?

Een verzwikte enkel en sporten Dit komt doordat de enkelbanden opgerekt zijn en je niet helemaal goed meer aanvoelt hoe de enkel in de ruimte staat. De kans dat je er de eerste weken door heen zal gaan is groot. Dit is niet alleen zeer pijnlijk maar vertraagd ook het herstel proces.

Hoe lang duurt een enkelverstuiking?

De tijd die je nodig hebt bij een enkelverstuiking om tot volledig herstel te komen is per persoon verschillend. Het ligt ook aan de eisen die je aan de enkel stelt. Ben je bijvoorbeeld een sporter of niet. In het algemeen ben je er grof weg 8 weken mee onder de pannen voordat je je normale leventje weer kunt opvatten.

Hoe lang enkel koelen na blessure?

Koel de enkel direct +/- 15 minuten en daarna regelmatig de eerste 24-48 uur met koud stromend water of ijs (let op: ijs niet direct op de huid). Om zwelling verder te voorkomen kun je de enkel inzwachtelen met elastisch drukverband.

Wat heb je als je last hebt van je enkel?

Heb je pijn aan je enkel? Als je door je enkel bent gegaan, dan heb je deze waarschijnlijk verzwikt of verstuikt. Zulke enkelblessures komen regelmatig voor en ontstaan meestal plotseling tijdens een verkeerde sprong- of loopbeweging. Dit gebeurt vooral bij voetballers en hardlopers.

Welke spieren stabiliseren de enkel?

‘Hij stabiliseert je voet bij het landen, houdt de enkel op z’n plaats om excessieve pronatie te voorkomen en helpt de schok van de landing op te vangen,’ zegt sportfysiotherapeut Mark Buckingham. ‘Met een sterke tibialis posterior wordt je voet een stabiele hefboom die je een krachtiger afzet levert.