Inhoudsopgave
Wat te doen met moeilijke eters?
Tips voor moeilijke eters
- Maak er geen strijd van. Bij ruzie over eten verliezen ouders altijd.
- Eet op vaste tijdstippen én aan tafel.
- Ga niet apart koken.
- Kleine porties.
- Varieer zoveel mogelijk.
- Zorg voor kwaliteit.
- Meer maaltijden.
- Buitenlucht maakt hongerig.
Hoe kan je een kind stimuleren om te eten?
Opvoedingstips: hoe motiveer je jouw kind om gezond te eten?
- Proeven kan je leren.
- Toon het goede voorbeeld.
- Bied eten op een leuke manier aan.
- Zet variatie op het menu.
- Maak gezonde keuzes makkelijk.
- Betrek kinderen maximaal.
- Eet samen aan tafel, op vaste momenten.
- Zorg voor enkele duidelijke regels en afspraken.
Hoe laat ik mijn kind aankomen?
Door te weinig eten kan het gewicht van uw kind dalen of groeit uw kind niet goed. Uw kind kan zwaarder worden en beter groeien door meer te eten, vooral voeding waar veel energie en eiwit in zit. Daarom is het belangrijk dat uw kind genoeg eet en de juiste voedingsmiddelen eet of drinkt.
Wat gebeurt er met je lichaam als je ondervoed bent?
Als je ondervoeding hebt, krijg je minder energie (calorieën) eiwitten, vitamines en mineralen binnen dan je nodig hebt. Het lichaam gebruikt dan reservevoorraden in vet- en spierweefsel. Zo worden vet en spieren afgebroken. Vooral de afbraak van spieren is nadelig.
Wat is een moeilijke eter?
Zorgen dat je peuter genoeg eet, houdt iedere ouder bezig. Het kan zeer frustrerend zijn als je peuter erg kieskeurig is en weigert om bepaalde voedingsmiddelen te eten.
Wat eten kinderen die niets lusten?
Ook kun je een leuk bord of een leuke lunchtrommel nemen met verschillende vakjes. In die vakjes doe je allemaal verschillende gezonde hapjes. Een paar tomaatjes, wat schijfjes paprika, een beetje mozzarella, een paar stukjes banaan. Zo maak je een gezonde “monkey platter” of “bento box” voor je kind.
Hoe kom je aan meer gewicht?
Algemene tips
- Weeg jezelf. Sta 1 keer per week op de weegschaal om veranderingen in je gewicht te volgen.
- Houd een eetdagboek bij (Mijn Eetmeter)
- Eet op vaste tijden.
- Probeer stapje voor stapje meer te eten.
- Beweeg!
- Eet veel producten met eiwit.
- Neem wat extra vet.
- Neem vezels.