Inhoudsopgave
Wat te doen tegen opvliegers overgang?
Wat te doen tegen opvliegers?
- Drink minder koffie en alcohol.
- Eet weinig gekruid eten.
- Slaap in een koele kamer.
- Draag meerdere laagjes.
- Probeer stress te vermijden.
Hoe weet je dat de overgang voorbij is?
De overgang is officieel pas voorbij als u een jaar lang geen menstruaties meer hebt gehad. Een kwart van alle vrouwen krijgt tijdens de overgang klachten die het dagelijks leven behoorlijk kunnen verstoren. De overgang is echter een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw.
Kunnen opvliegers terug komen?
Meer dan de helft van de vrouwen heeft tijdens de overgang frequente vasomotorische klachten, met een gemiddelde duur van 7,5 jaar. Na de laatste menstruatie kan een vrouw rekenen op nog eens 4,5 jaar hinderlijke opvliegers, terwijl een op de vijf vrouwen er tien jaar last van houdt.
Hoe komt het dat je opvliegers krijgt?
In de overgang daalt de hoeveelheid oestrogeen in het bloed, waardoor de thermostaat denkt dat er sprake is van een te hoge lichaamstemperatuur. Om de warmte kwijt te raken, ga je zweten, gaat je hart sneller kloppen en krijg je het warm. Hierdoor daalt je lichaamstemperatuur weer. Dit is een opvlieger.
Wat te doen tegen opvliegers natuurlijk?
Wat kun je wel doen?
- Eetproducten met veel fyto-oestrogeen.
- Maak een kopje thee op basis van salie.
- Nog zo’n zomers drankje: pers komkommers uit.
- Wissel het eten van vlees af met vis of vegetarische maaltijden.
- Omega helpt ook opvliegers te verminderen.
- Fruit: appel, kiwi, banaan, blauwe bes.
- Sporten en bewegen.
Wat lokt opvliegers uit?
Koffie blijkt een grote boosdoener te zijn als het op opvliegers aankomt. In hoofdstuk 2 kon je al lezen dat koffie je stresshormonen de hoogte in jaagt en je lever belast, waardoor het de hormonale fluctuaties die de menopauze met zich meebrengt nog verergert.
Hoe weet je dat je in de overgang zit?
U kunt korte warmte-aanvallen (opvliegers) krijgen en ineens gaan zweten. Het duurt langer voor uw vagina vochtig wordt. De huid van uw vagina wordt dunner. Andere klachten zijn bijvoorbeeld slaapproblemen of somber of boos zijn.
Kun je 2 keer in de overgang komen?
Bij vrouwen die veel roken blijkt de overgang gemiddeld twee jaar eerder te beginnen. Als bij een operatie beide eierstokken zijn verwijderd, begint de postmenopauze direct, niet zelden met hevige klachten.