Wat te doen tegen overbelaste hand?
Eerste behandeldoel bij een peesontsteking van de hand is om de ontstekingsverschijnselen als pijn, zwelling, warmte en stijfheid te verminderen. Voldoende rust nemen en bewegen binnen de pijngrens zijn hierbij van grote waarde.
Wat kun je het beste doen als je last hebt van je pols?
Om pijntjes tegen te gaan kun je allerlei dingen doen:
- Sterker worden.
- Meer water drinken.
- Vaker pauze nemen.
- De polsen niet overstrekken.
- Regelmatig van positie wisselen.
Wat betekent het als je pols pijn doet?
Door overmatige belasting kan de pols geïrriteerd raken. Meestal kunnen we dit toeschrijven aan overbelasting van het polsgewricht. De symptomen zijn roodheid, zwelling en pijn tijdens rust en beweging. In sommige gevallen kan er ook tenosynovitis (peesontsteking) ontstaan.
Kan niet meer steunen op pols?
Het betreft vaak een aandoening aan de pezen of zenuwen die in de pols lopen. Vrijwel altijd komen de polsklachten door overbelasting of een verkeerde stand van het polsgewricht. Dit kan tot gevolg hebben dat bijvoorbeeld zwelling ontstaat in de Carpale tunnel (ook wel Carpale tunnel Syndroom genoemd).
Wat te doen bij een overbelaste spier?
Als u uw spieren verder lekker vertroetelt met voldoende beweging, warmte, lichte rekoefeningen, massage en genoeg rust, dan kunnen ze snel weer herstellen.
Wat te doen bij overbelaste schouder?
Wel is het verstandig om al te zware belasting die de pijn duidelijk verergert, te vermijden. Vermijd ook herhalende bewegingen. Om de pijn te verlichten kun je een pijnstiller zoals paracetamol nemen. Je kunt je schouder ook koelen of verwarmen met een kruik.
Wat is de kar in je pols?
Aan de palmzijde van de pols loopt een smalle tunnel waar de buigpezen van de duim en vingers, een aantal bloedvaten en een zenuw, de n. medianus, doorheen lopen. Deze tunnel wordt de ‘carpale tunnel’ genoemd.
Kan mijn duim niet meer buigen?
Een triggervinger is een vinger (of duim) die u niet goed meer kunt buigen of strekken. Als het erger wordt, kan de vinger krom blijven staan. U kunt uw vingers buigen met de spieren aan de binnenkant van uw onderarm (de buigspieren). Van deze spieren lopen pezen naar de vingertoppen.
Heb last van mijn pols?
Heb je last van een (beginnende) overbelasting? Probeer dan je pols te ontlasten door minder te sporten, een polsbrace te dragen of oefeningen te doen om de spieren van je pols/onderarm te versterken. Verschillende blessures vragen echter om verschillende oefeningen.