Inhoudsopgave
Wat te doen tegen pijn aan de enkel?
Herken een enkelverzwikking of -verstuiking
- Pas direct de RICE-regel toe: Rust: Stop direct met het sporten. IJs: Koel je enkelgewricht direct 10 minuten lang.
- Neem een paracetamol tegen de pijn als dat nodig is.
- Geef je enkel rust tot de pijn gezakt is.
- Probeer je enkel na 48 uur zo snel mogelijk weer te belasten.
Wat is er met mijn enkel?
De enkel is het gewricht dat het onderbeen met de voet verbindt. Het enkelgewricht bestaat eigenlijk uit twee losse gewrichten die voor verschillende bewegingen in de enkel zorgen. Pijn aan de enkel kan acuut ontstaan zoals bij een enkelverzwikking of geleidelijk door bijvoorbeeld overbelasting.
Kan je spierpijn hebben in je enkels?
Omliggende spieren, pezen en banden versterken die stabiliteit. Wanneer het enkelgewricht hypomobiel of juist stijf is, kun je strakheid in je achillespees of kuitspieren voelen, of pijn aan de voorkant of zijkanten van je enkel.
Wat is een peesontsteking enkel?
Een peesontsteking in de enkel duidt op een ontsteking van een pees, de overgang tussen spier en bot. Een overvloed aan bewegingen met de voet leidt tot kleine scheurtjes in de pees. Deze kleine scheurtjes hebben lokale pijn en andere ontstekingsverschijnselen tot gevolg.
Waarom doet mijn enkel pijn?
De oorzaak van pijn in de enkel Pijn in de enkel ontstaat meestal na een verzwikking of verstuiking van de enkel waarbij de enkelbanden en/of het kraakbeen worden beschadigd. Meestal herstelt de pijn in de enkel vanzelf. Bij enkelpijn is in 30 procent van de gevallen verdere diagnose en behandeling nodig.
Wat te doen bij pijn aan de achillespees?
Doe geen sport of activiteiten die veel pijn geven. Wel kunt u oefeningen doen om de kuitspieren sterker te maken. Dat is goed voor de achillespees. U kunt het sporten weer opbouwen als de pijn en stijfheid bijna weg zijn ’s ochtends en tijdens en na de oefeningen.
Hoe lang kun je last hebben van een verstuikte enkel?
Een verzwikte enkel geneest meestal binnen zes weken vanzelf. Na de eerste week vermindert de pijn doorgaans al. De zwelling kan wel wekenlang aanhouden.
Hoe lopen de enkelbanden?
Enkelbanden zijn bandjes die botten met elkaar verbinden, in de enkel lopen ze aan de voorzijde en de buitenzijde van de voet. Enkelbanden kunnen scheuren bij een trauma; een flinke misstap of val, het gaat vaak om onverwachte en onbeheerste bewegingen.
Welke spieren zitten in je enkel?
De spieren die de voet naar buiten trekken, zijn de musculus peroneus longus en de musculus peroneus brevis (musculus = spier, peroneus = met betrekking tot het kuitbeen, longus = lang, brevis = breed). Deze spieren lopen aan de buitenachterzijde van het kuitbeen naar de buitenzijde van de voet toe.
Kan mijn enkel niet buigen?
Impingement van de enkel is een aandoening waarbij de enkel beperkt wordt in zijn normale beweeglijkheid omdat er iets functioneel in de weg zit (inklemming). De klachten hiervan vinden dus vooral plaats bij maximale flexie (buigen) of extensie (strekken) van het gewricht.
Wat te doen bij een peesontsteking voet?
Wat kunt u zelf doen Neem voldoende rust met uw voet, koel de zwelling na de activiteit of neem ontstekingsremmende medicatie. Uw huisarts kan u hierbij adviseren.
Wat kun je doen tegen een peesontsteking?
De eerste dagen na het begin van de ontsteking, breng je koude kompressen aan op de ontstoken pees. Zo kan je de pijn verminderen en kan je ook een zwelling vermijden. Om de spieren en gewrichten dan te doen ontspannen, kan je na een paar dagen overschakelen op een gel of crème.
Wat is een pijn aan de binnenzijde van de enkel?
Pijn aan de binnenzijde van de enkel Pijn aan de binnenzijde van de enkel is een klacht die wij regelmatig in de praktijk zien. Meestal ontstaat het door overbelasting van de pees van de achterste scheenbeenspier (tibialis posterior). We noemen het PTTD, wat staat voor posterior tibialis tendon dysfunction.
Wat is een pijn in enkels en voeten?
Pijn in enkels en voeten is opgenomen als eventuele bijwerking van medicatie die je gebruikt. Pijn in enkels en voeten is omschreven als symptoom van een ernstigere medische aandoening waar je mee kampt. Dit is met inbegrip van diabetes. Je zult wellicht met krukken moeten lopen totdat de pijn is verdwenen en je weer normaal kunt lopen.
Wat zijn pijnlijke steken in de enkel?
Pijnlijke steken in enkel De enkel is een gewricht dat het onderbeen met de voet verbindt. De enkel maakt de voet beweeglijk ten opzichte van het been. Hierdoor kunnen we lopen, springen, rennen en draaien. Maar een te grote belasting van de enkel kan voor blessures zorgen.
Wat zijn de oorzaken van enkelpijn?
De belangrijkste oorzaken van enkelpijn of pijn aan enkel zijn verstuiking van de enkel, zweepslag en overbelasting van pezen. Soms is medische behandeling nodig, maar je kunt zelf ook maatregelen nemen om pijn in de enkel te verlichten. Leg je enkel hoger (boven je hart) om zwelling te voorkomen.