Wat te doen tegen rug en nekpijn?
Dit kun je het beste doen tegen rug- en nekpijn
- Fysio’s zijn het oneens. Waarschijnlijk is het eerste waar je aan denkt: een betere lichaamshouding aannemen.
- Orang-oetan zit niet rechtop.
- Stabureau is niet nodig.
- Afwisselend belasten.
- Blijf rustig bewegen.
Welke arts voor nekklachten?
Uw huisarts is uw eerste aanspreekpunt bij plotselinge ernstige nekklachten. Raadpleeg uw huisarts als de pijn hardnekkig blijft na één week en zeker als u zenuwwortelpijn krijgt in een of beide armen.
Wat zijn nek en rugklachten?
De wervelkolom bestaat uit opeengestapelde wervels. Waaronder een aantal ruggenwervels met daarboven 7 nekwervels. Het komt regelmatig voor dat nekklachten samen gaan met rugpijn en andersom. De symptomen van nekpijn en rugpijn komen vaak overeen, terwijl de oorzaken meestal uiteenlopen.
Wat kun je zelf doen aan nekpijn?
Adviezen bij gewone nekpijn (zonder duidelijke oorzaak)
- Buig uw hoofd bijvoorbeeld tien keer naar voren en naar achteren.
- Probeer dan links over uw schouder naar achteren te kijken en dan rechts.
- Beweeg daarna uw linker oor naar uw linker schouder en dan uw rechter oor naar uw rechter schouder.
Hoe noem je een specialist voor de rug?
Is er vooral een rugprobleem, dan is een bezoek aan de orthopeed meer aangewezen. Bij zeer langdurige of moeilijke rugproblemen kan ook de hulp worden ingeroepen van pijnteams of pijncentra en recent ook rugadviescentra. Hierbij kunnen ook psychologen en arbeidsgeneeskundigen een functie hebben.
Kan je nekpijn krijgen door stress?
Steeds meer Nederlanders ervaren stress en krijgen hierdoor lichamelijke klachten. Stress is één van de belangrijkste oorzaken van nekpijn en schouderpijn. Door stress spant u onbewust uw spieren, waardoor er overbelasting en verkramping ontstaat. Dit kan zelfs lijden tot hoofdpijn, ook wel spanningshoofdpijn genoemd.
Wat doet een neuroloog bij rugklachten?
De huisarts, neuroloog of orthopeed heeft mogelijk al onderzoek gedaan om de oorzaak van uw rugpijn vast te stellen. De pijn kan beperkt blijven tot de rug, maar kan ook uitstralen naar liezen, heupen, billen en benen.
Hoe krijg je een stijve nek?
Een stijve nek heeft vaak een onschuldige oorzaak zoals kou op je spieren, het maken van een onverwachte beweging, stress, te zware belasting van de nekspieren, griep of een verrekking. Bij minder dan twee procent van de mensen met een pijnlijke nek is de oorzaak minder onschuldig, zoals een hernia of whiplash.
Hoe moet je liggen met nekpijn?
De beste houding voor de nek is zijligging met gebruik van een goed hoofdkussen en een lichaamskussen (body pillow). Door het Mikoala Body Pillow ligt de romp niet naar voren gedraaid zoals bij de stabiele zijligging. De wervelkolom en de nek liggen in een neutrale stand.