Inhoudsopgave
Wat te zeggen tegen mensen met een burn-out?
Wees open; geef het aan als je niet goed weet wat je kunt zeggen, maar dat je wel graag de ruimte wil bieden voor een gesprek. Iemand met een burn-out is niet helemaal zichzelf. Verwacht dan ook dat de reactie die je krijgt op wat je zegt anders zal zijn dan hoe de persoon normaal gesproken zou reageren.
Wat zeg je tegen iemand die stress heeft?
Wees lief ‘ Mensen met een burn-out zijn vaak harde werkers, perfectionisten die alles goed willen doen. Kwetsbaar durven zijn is iets nieuws. Net als even niks doen.
Welke klachten bij burn-out?
Bij een burn-out heeft u al een half jaar last van deze drie dingen:
- U heeft 3 of meer spanningsklachten zoals: vooral lichamelijke moeheid: een uitgeput gevoel.
- U heeft het gevoel dat u de vele problemen in uw leven niet meer aankunt.
- Het lukt u niet meer om uw gewone dagelijkse bezigheden goed te blijven doen.
Wat niet te doen bij een burn out?
Plan zeker je agenda niet te vol, maar houd ruimte voor rust en ontspanning. Door in het heden te leven en niet over gisteren of morgen na te denken, voorkom je dat je gaat malen en piekeren. Piekeren lost niets op. Van hoe lang je burn-out gaat duren, wat er met je baan gebeurt tot wat anderen ervan vinden.
Wat is een zware burnout?
Bij een burn-out heb je te lang te veel van jezelf gevraagd. Je voelt je zowel geestelijk als fysiek volledig uitgeput en opladen lukt niet meer. Hierdoor kan je niet meer functioneren. De kleinste taken zijn al te veel gevraagd en dat kan zorgen voor gevoelens van falen.
Wat is een burn-out?
Als je te lang last hebt van stress en je lijf zich niet kan herstellen van stress, kun je een burn-out krijgen. Je ‘reserves’ zijn dan op en je lichaam en geest zijn uitgeput. Een burn-out heeft vaak met het werk te maken, maar dat hoeft niet per se.
Wat is burn-out precies?
Als je te lang last hebt van stress en je lijf zich niet kan herstellen van stress, kun je een burn-out krijgen. Je ‘reserves’ zijn dan op en je lichaam en geest zijn uitgeput. Een burn-out heeft vaak met het werk te maken, maar dat hoeft niet per se. Het kan ook gebeuren bij andere aanhoudende stress.
Hoe kan je genezen van een burn-out?
Met volgende tips kan je zelf meewerken aan je herstel.
- Kies voor jezelf. Je hebt veel te lang je eigen behoeften genegeerd.
- Aanvaard hulp. De steun van je partner, gezin en vrienden zijn belangrijk als je een burn-out hebt.
- Bouw energie op.
- Beweeg.
- Eet gezond.
- Ontspan.
- Rust en slaap.
- Pieker minder.
Wat als je een burn-out negeert?
Het gevolg van het langdurig negeren van de signalen is uiteindelijk totale uitputting en vermoeidheid, die vaak gepaard gaat met een groot aantal lichamelijke klachten (zoals hyperventilatie, hartkloppingen, maag- en darmklachten, paniekaanvallen, vergeetachtigheid, concentratieproblemen, slecht slapen en hoofdpijn).
Wat doet een burnout coach?
‘ Bij een burn-out coach ontdek je waar je stress van krijgt en hoe je beter kunt omgaan met stress. Het doel van het traject is vermindering van je spanningsklachten en zo snel als verantwoord is terugkeren naar werk of een andere levensinvulling.