Inhoudsopgave
Wat valt er onder stress?
Stress is een vorm van spanning die in het lichaam van mensen, dieren of planten optreedt als reactie op externe prikkels en die gevolgd wordt door een bepaald patroon van fysiologische reacties.
Welke gevolgen kan stress hebben op lichamelijk gebied?
Stress betekent simpelweg het voelen van spanning of druk. In principe is het niet erg als u af en toe stress ervaart. Toch kan stress gevolgen met zich meebrengen. Denk aan slapeloosheid, een verminderde weerstand, concentratieproblemen of zelfs angst- en paniekaanvallen.
Kan je door stress benauwdheid veroorzaken?
Stress (negatieve gevoelens, angst, spanning) prikkelt het ademcentrum. Hierdoor ga je sneller en meer via de borstkas ademen (verkeerd ademen). Vervolgens daalt de hoeveelheid koolzuur in je bloed.
Kun je buikpijn krijgen als je stress hebt?
Een stressreactie is namelijk óók een lichamelijke reactie. Een overvloed aan het stresshormoon cortisol verstoort je spijsvertering en daardoor krijg je buikpijn en maagklachten.
Welke persoonlijke eigenschappen kunnen van invloed zijn op stress?
Eigenschappen die je kwetsbaarder maken voor stress zijn:
- Perfectionisme.
- Ambitie.
- Prestatiegerichtheid.
- Competitie.
- Gehaastheid.
- Niet ‘niets’ kunnen doen.
- Vaak twee dingen tegelijk doen.
- Veel van jezelf eisen en ‘moeten’
Wat gebeurt er in je lichaam bij stress?
Je hartslag verhoogt, je hersenen, hart en spieren krijgen meer zuurstof en het lichaam geeft suikers vrij voor meer energie. Tegelijk worden andere lichaamsfuncties die op dat moment minder belangrijk zijn, tijdelijk op een lager pitje gezet, zoals groei, herstel en voortplanting.
Hoe gaat stress uit je lichaam?
Blijf goed voor uzelf zorgen
- Ga op tijd naar bed en sta op tijd op. Kijk wat u kunt doen om beter te slapen bij Ik wil beter slapen.
- Blijf gezond eten. Gezond eten houdt u fit en zorgt ervoor dat u beter tegen stress kunt.
- Drink geen of weinig alcohol.
- Veel bewegen en sporten kan psychische klachten verminderen.
Hoe lang heeft je lichaam nodig om te herstellen?
Bij een lichte tot matige inspanning is 12-24 uur rust voldoende om volledig te kunnen regenereren. Na een intensieve training waarbij je afzonderlijke spiergroepen hebt getraind, heb je 3 of meer dagen rust nodig.
Wat te doen bij benauwdheid door stress?
Gelukkig kan ik je helpen om van het benauwde gevoel, veroorzaakt door stress, af te komen. Doe het volgende: Sluit je ogen en vertel jezelf dat op dit moment alles er even niet toe doet, hóe je je ook voelt. Richt je op je ademhaling, leg je handen op je buik en adem diep in door je neus (adem nooit door je mond).