Inhoudsopgave
Wat valt onder Mindfulness?
Mindfulness betekent simpelweg: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.
Hoe doe je aan Mindfulness?
- Concentreer je op het nu. Een eerste vereiste om mindfulness te leren en volgens dit principe te leven, is het leren concentreren van je gedachten op het heden.
- Mediteer regelmatig.
- Word je bewust van je gedachten.
- Laat de waarom-vraag los.
- Oefen mindfulness, ook op vakantie.
- Bemerk het resultaat.
Wat is Mindful wandelen?
Tijdens mindful wandelen concentreer je je volledig op het wandelen en op de omgeving waarin je wandelt. Mindfulness betekent niet voor niets letterlijk ‘bewuste aandacht’. Je bent uitsluitend bezig met het hier en nu. Het wandelen zelf is bovendien het hoofddoel, niet je eindbestemming of je snelheid.
Wat is een informele oefening?
Tijdens informele oefeningen wordt je bewust van je doen en laten. Je gaat trainen om bewust stil te staan bij gedachten, gevoelens, wat je kan waarnemen in je lichaam en je bewust richten op je zintuigen. Door dit met regelmaat te trainen wordt je steeds bewuster en opmerkzamer in het dagelijks leven.
Is mindfulness iets voor mij?
Mindfulness training is iets voor jou als je: Meer momenten wilt vinden van genieten, rust en (innerlijke) kalmte. Minder met gedachten bezig wilt zijn (piekeren). Vaak het gevoel hebt geleefd te worden door je dagprogramma. Beter wilt leren omgaan met lastige emoties en vaardiger, positiever en kalmer wilt reageren.
Wat is het doel van Mindfulness?
Mindfulness betekent: aandacht hebben voor, je bewust zijn van wat er nu gebeurt, wat er nu is. Het betekent aandacht hebben voor het gesprek wat je nu hebt, voor de blik van de ander, voor de warmte of kilte die je daar bij voelt. Het doel van de beoefening van aandacht is vrijheid. …
Waarom cursus Mindfulness?
Voordelen van mindfulness Steeds meer onderzoek wijst uit dat mindfulness een heilzaam effect kan hebben op lichaam en geest. Dit heeft een enorme medische betekenis omdat deze positieve emoties gerelateerd zijn aan een langer en gezonder leven. Angst depressiviteit en irritatie nemen af bij geregeld mediteren.
Wat doe je bij mindfulness training?
Tijdens Mindfulness training doe je aandachtsoefeningen, de meeste zittend. We doen oefeningen waarbij de aandacht gericht wordt op het lichaam, de ademhaling, op eten, op je eigen beweging, de verschillende zintuigen en je leert je eigen gedachten te bekijken.
Hoe voel je je na een wandeling?
Spierpijn na afloop van een wandeltocht ontstaat door hele kleine scheurtjes in je spiervezels, die tijdens het wandelen zijn ontstaan. Na twee dagen is de spierpijn vaak het hevigst, omdat je dan een lichte ontstekingsreactie in je spieren krijgt. Die scheurtjes in je spieren zijn absoluut niets ernstigs.
Hoe ademen tijdens wandelen?
Ga rechtop zitten en leg je handen op je buik, zodat je kan voelen of deze naar voren komt bij het inademen; Adem in 4 tellen in door je neus en focus daarbij op het ademen naar je buik toe; Adem in 6 tellen uit door je mond; Wacht 2 tellen voor je opnieuw inademt.
Wat kost een cursus Mindfulness?
Het tarief voor de individuele mindfulness- of compassietraining is € 100,- per sessie van 1,5 uur. Het tarief voor individuele coachingsgesprekken, waarin ook mindfulness en zelfcompassie belangrijke elementen zijn, is € 75,- per sessie (45 minuten).
Wat leer je van Mindfulness?
Door Mindfulness leer je beter met je gedachten en emoties om te gaan. Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen na een Mindfulness training ontspannener, vrolijker, optimistischer, gezonder, tevredener en gelukkig zijn dan voor de Mindfulness training.