Inhoudsopgave
Wat veroorzaakt slaperigheid?
Slaperigheid overdag ontstaat meestal doordat u ’s nachts niet goed genoeg slaapt. Vaak is het zo dat u niet lang genoeg slaapt maar ook dat de kwaliteit van u slaap (de manier waarop u slaapt) niet goed is. Meestal komt dit door nachtelijke ademhalingsstoornissen, zoals het obstructief slaap apneu syndroom (OSAS).
Wat is slaperig zijn?
Iedereen is overdag wel eens moe of dommelt op een rustig moment wel eens in slaap. Echter, sommige mensen vallen in slaap op willekeurige momenten, zonder dat ze dat tegen kunnen gaan. Zij kampen dagelijks met een onbedwingbare slaperigheid overdag, ook wel hypersomnie genoemd.
Kun je te moe zijn om te slapen?
Overdag moe ’s avonds niet kunnen slapen Er zijn dus verschillende soorten vermoeidheid. U kunt vermoeid zijn van een specifieke taak of gebeurtenis of u kunt fysiek uitgeput zijn. Er zijn verschillende oorzaken van vermoeidheid, betreffende de geest. U hebt veel rollen in uw privéleven en misschien ook wel op uw werk.
Kan je moe zijn van stress?
Aanhoudende vermoeidheid is een van de eerste symptomen van je lichaam dat het allemaal wat teveel wordt. Wanneer je langdurig veel stress, angsten of spanningen ervaart, schiet het lichaam namelijk in de bekende ‘vecht-of-vluchtstand’, waarbij onder andere de hartslag en de ademhalingsfrequentie omhoog gaan.
Wat is slaapapneu symptomen?
Symptomen
- Luid onderbroken snurken.
- Slaperigheid overdag of concentratiestoornissen.
- Hoofdpijn ’s ochtends.
- Karakterveranderingen.
- Seksuele problemen.
- ’s Nachts verschillende keren het bed uit moeten om te plassen.
- Eventueel zelfs hoge bloeddruk en hartritmestoringen, die tot nu toe onverklaarbaar waren.
Wat te doen bij lichamelijke uitputting?
Als je na een rondje wandelen nog moe bent, is dat voor nu genoeg. Bouw pas op wanneer je voelt dat je energie aan het toenemen is en je van de beweging geniet. En ook dan blijft ‘gewoon’ wandelen een fantastische manier om in beweging te blijven, stress te verminderen en af en toe wat vertraging in je dag te brengen.
Is op bed liggen ook rusten?
Volgens onderzoek van het Nederlands Slaapinstituut is dit niet waar, je rust niet uit als je wakker in bed ligt. Het is bekend dat het lichaam hersteld tijdens de slaap en elke slaapfase van de slaapcyclus heeft een eigen functie.
Wat moet je doen als je moe bent maar je wilt niet slapen?
Ga even uit bed Als je maar niet in slaap valt, is de kans groot dat je je ook niet héél slaperig voelt. Ga even uit bed en kruip er pas weer in als je wel moe bent. Dit is ook een manier om jezelf te ‘resetten’. Als je ‘opnieuw naar bed gaat’, is de kans groter dat je snel in slaap valt.
Wat moet je doen als je mentaal moe bent?
Ook rust en momenten voor jezelf kunnen je goed helpen als je mentaal moe bent. Dit kan groot en klein: een kopje thee of koffie, een bad, een weekend zonder plannen, een vakantie, mediteren, ademhalingsoefeningen (of een combinatie van dit alles).
Wat zijn de symptomen van stress?
De meest voorkomende klachten bij stress zijn:
- versnelde hartslag en ademhaling.
- vermoeidheid en gebrek aan energie.
- veel of juist weinig eetlust.
- hoofdpijn.
- spierpijn.