Inhoudsopgave
Wat zijn de 4 fases van trainen?
Verschillende fases van doelgericht trainen
- Stabilisatie uithoudingsvermogen (stabilisatie)
- Kracht uithoudingsvermogen (kracht)
- Spiergroei (kracht)
- Maximale kracht (kracht)
- Power training (power)
Welke Leerinterventies zijn er?
Dit kan een formele leeractiviteit zijn, zoals een workshop, cursus of leergang. Maar ook het ont- werp van informele leerinterventies voor het ondersteunen van leren in het werk kan in een snelkookpan tot stand komen, zoals experimenten of innovatieprojecten.
Wat is Blokperiodisering?
Een blokperiodisering, waarin 2 tot 4 weken lang een specifieke trainingsvorm centraal staat, verbetert prestaties meer dan wanneer een sporter meerdere vaardigheden in dezelfde periode traint.
Wat betekent Leerinterventie?
Onder een leerinterventie verstaan wij een eenmalige training of opleiding. Het kan een korte training zijn in de vorm van een serious game die vijftien minuten duurt, tot en met een training die bestaat uit een wat langere e-learning module.
Hoe verloopt een leerproces?
Het leerproces verloopt in vier fasen die we, afhankelijk van de moeilijkheidsgraad van hetgeen we gaan leren, lang of kort hebben te doorlopen. De eerste fase is die van onbewust onbekwaam. Afhankelijk van de urgentie, het belang of de wens om het te gaan leren, gaan we nu de fase in van ons bewust bekwamen.
Waarom Blokperiodisering?
Een blokperiodisering, waarin 2 tot 4 weken lang een specifieke trainingsvorm centraal staat, verbetert prestaties meer dan wanneer een sporter meerdere vaardigheden in dezelfde periode traint. Dit blijkt uit een literatuurstudie uitgevoerd door een Russische wetenschapper uit Israël.
Hoe ontwerp je een interventie?
6 stappen naar een goede interventie
- Stel het probleem vast. Eerst moet vastgesteld worden wat precies het probleem is.
- Bepaal het doel van de interventie.
- Selecteer de methoden en strategieën voor je programma.
- Maak het programma.
- Voer de interventie uit.
- Evalueer de interventie.
Hoe leren mensen het snelst?
Maak leren makkelijker voor jezelf
- Vind jouw “meest effectieve werkwijze”
- Schrijf dingen op.
- Zorg ervoor dat je hersenen met niks anders bezig zijn.
- Wees actief vóór je gaat leren.
- Leer in intervallen.
- Maak dat wat je leert visueel.
- Zorg voor een goede leeromgeving.
- Leer samen met anderen.