Wat zijn de gevolgen van een tekort aan mineralen?
Een tekort aan mineralen (zoals zink, magnesium, ijzer, koper, calcium… ) en vitaminen (zoals vitamine A, B1, B6, B9, B12, C, D, E…) leidt tot een verminderde gezondheid. Typische klachten zijn onder andere vermoeidheid, concentratieproblemen, slapeloosheid, lusteloosheid, spierkrampen, haaruitval, …
Wat te doen bij magnesium tekort?
Magnesiumtekort aanvullen met een voedingssupplement De belangrijkste bron van magnesium vindt het lichaam in voeding. Zo bevatten volkorenproducten zoals volkorenbrood en -pasta redelijk wat magnesium. Verder vind je magnesium in vlees, groenten, noten en melkproducten.
Wat zijn de symptomen van een magnesium tekort?
Magnesiumtekort is meestal moeilijk te herkennen. Vooral spier- en zenuwstoornissen staan op de voorgrond: spierzwakte of -krampen, beven, stuipen. Ook psychische veranderingen kunnen voorkomen zoals toegenomen prikkelbaarheid, depressie en psychose.
Wat zijn mineralentekorten?
Mineralen zijn, net als vitamines, voedingsstoffen die in kleine hoeveelheden voorkomen in eten en drinken. Ze zijn nodig voor een goede gezondheid en normale groei en ontwikkeling. Ze leveren geen energie. In Nederland komen mineralentekorten bijna niet voor.
Wat is de oorzaak van een tekort?
Ongezond eten is de belangrijkste oorzaak van een tekort. Voeding op basis van veel geraffineerde koolhydraten, zoals witmeelproducten, bevat nauwelijks magnesium. Wie bloot staat aan veel stress is grootverbruiker van het mineraal.
Wat zijn symptomen bij een tekort aan calcium?
Andere symptomen bij een tekort aan calcium kunnen zijn: zwakke tanden, spierkrampen, een vertraagde bloedstolling, het ontstaan van allergieën en migraine. Teveel Bij een teveel aan calcium wordt de opname van andere mineralen (ijzer, zink, magnesium en fosfor) verstoord.