Wat zijn de symptomen van uitputting?

Wat zijn de symptomen van uitputting?

Je bent voor en na je werk erg moe, geprikkeld of piekerig. Je ergens rustig op concentreren is erg lastig. Dit zijn eerste signalen dat je lichaam te weinig tot rust komt. Vaak spelen karaktereigenschappen als perfectionisme, plichtgetrouwheid, geen ‘nee’ kunnen zeggen of idealisme hier een rol.

Wat te doen bij lichamelijke uitputting?

Fysiek herstel bij een burn out kan veel sneller

1. Disbalans. Het lichaam kan lange tijd heel goed zaken compenseren die je weerstand ondermijnen.
2. Herstel. Osteopathie is een uitgelezen behandeling voor het herstellen van het evenwicht in de HHB-as.
3. 5 tips voor fysiek herstel van burn out experts.
4. Bewegen.
5. Mediteren.
6. Slapen.

Wat te doen bij een dreigende burnout?

Eerste hulp bij een dreigende burn-out

1. Zorg voor voorlichting over stress en burn-out;
2. Organiseer workshops over bevlogenheid, de tegenhanger van burn-out;
3. Inventariseer individueel of teamgewijs de aanwezige (en ervaren) werkgerelateerde en persoonlijke hulpbronnen.

Wat kan de oorzaak zijn van extreme vermoeidheid?

In het kort: Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Voorbeelden zijn: structureel te weinig slapen, te veel stress, bloedarmoede, schildklierproblemen, of een depressieve stoornis. Bijkomende symptomen van vermoeidheid kunnen zijn: vermoeide ogen, geheugenproblemen, een futloos gevoel en hoofdpijn.

Wat te doen bij vermoeidheid bij burnout?

Wat zijn je 3 belangrijkste tips over slapen bij burn-out?

1. Geef toe aan je extra slaapbehoefte. Sommige mensen kunnen in het begin bijna alleen maar slapen. Dat is het beste wat ze kunnen doen.
2. Houd dagelijks een lange siësta. Liefst van 90 minuten of langer.
3. Stop vaak even met je activiteiten om bij te tanken.

Wat te doen als je emotioneel uitgeput bent?

Soms is het enige wat je kunt doen als je emotioneel uitgeput bent, je over te geven. Omarm het en laat het proces deel uitmaken van je genezing. Luister je? Volgende keer als je je emotioneel uitgeput voelt, zie het dan als een kans om naar jezelf te luisteren.

Wat kun je doen tegen een beginnende burn-out?

In het kort

1. Zoek naar oplossingen voor uw problemen.
2. Probeer om anders met spanning om te gaan.
3. Hulp van een praktijkondersteuner-ggz, maatschappelijk werker of psycholoog kan nodig zijn.
4. Bespreek met uw bedrijfsarts hoe u zo veel mogelijk uw werk kunt blijven doen of weer kunt oppakken.