Inhoudsopgave
Wat zijn de tekenen van burnout?
Iemand met een burn-out heeft minimaal een half jaar last van de volgende drie dingen: Spanningsklachten, zoals: lichamelijke vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen, onrustig slapen, piekeren of een gejaagd gevoel. Verliezen van grip op de situatie en een gevoel van machteloosheid.
Wat te doen bij een dreigende burnout?
Veel werknemers gaan als eerste naar de huisarts en/of naar de bedrijfsarts. De bedrijfsarts kijkt of er medisch gezien sprake is van ongeschiktheid voor het uitvoeren van de functie en geeft advies hierover. Denk bijvoorbeeld aan een aangepast rooster, tijdelijk minder werken of andere taken uitvoeren.
Hoe vertel je dat je een burn-out hebt?
Zo vertel je de baas dat je tegen een burn-out aan zit
- Plan op tijd een gesprek.
- Bereid je voor.
- Stel een oplossing voor.
- Gun je baas wat tijd.
- Durf hulp te zoeken.
Hoe lang duurt eerste fase burnout?
U pakt steeds meer taken weer op. Hierdoor gaat u zich steeds beter voelen. Deze fase duurt gemiddeld 6 weken.
Wat te doen bij vermoeden overspannen?
Hieronder vind je 4 tips die jou helpen bij overspannenheid:
- Praat over je klachten. Het bespreekbaar maken van je klachten zorgt bij jou automatisch voor bewustwording.
- Doe iets waar jij ontspannen van wordt. Voor iedereen kan iets anders helpen om te ontspannen.
- Beweeg en eet gezond.
- Probeer je hoofd leeg te maken.
Kan burn out vanzelf overgaan?
Een burn-out gaat niet vanzelf over. Vaak is professionele hulp noodzakelijk. Zoek tijdig hulp anders kunnen klachten verergeren.
Hoe werkt het herstel van een burn-out?
Het herstel van een burn-out verloopt in 3 fasen: Fase 1: Accepteer dat u een burn-out heeft en neem rust. Fase 2: Bedenk welke problemen spanning gaven en welke oplossingen er zijn. Fase 3: Voer de bedachte oplossingen uit.
Wie begeleidt u bij een burn-out?
Meestal begeleidt een praktijkondersteuner (poh-ggz) of de huisarts u bij het herstellen van een burn-out. Soms is het nodig om u te verwijzen naar een psycholoog voor een passende behandeling. Behandeling van een burn-out door een psycholoog wordt niet vergoed. De behandeling richt zich vaak op de manier waarop u met spanning omgaat.
Wat is de herstelfase bij de burn-out?
Eerste herstelfase bij een burn-out. Begrijpen en accepteren. Pas als u begrijpt en accepteert dat u een burn-out heeft, kunt u geleidelijk ontspannen. Nadenken en praten over de oorzaken van de burn-out helpen hierbij. Uw huisarts kan u daarbij helpen. Deze fase duurt gemiddeld 3 weken.