Inhoudsopgave
Wat zijn gezonde grenzen?
Gezonde grenzen zijn flexibele grenzen die gebaseerd zijn op wat goed is voor jou. Inderdaad, gezonde grenzen gaan dus NOOIT over wat goed is voor een ander. Wanneer jij wel of juist niet handelt vanuit angst om afgewezen te worden, is dit een ongezonde grens.
Welke grenzen heb je?
Volgens Nina Brown zijn er vier soorten persoonlijke grenzen. Zachte grenzen: Mensen met zachte grenzen zijn gemakkelijk te manipuleren. Mensen met zachte persoonlijke grenzen praten gedrag van anderen vaak goed, zelfs als het hen schaadt. Als je zwakke grenzen hebt lopen mensen gemakkelijk over je heen.
Hoe weet je wat je grenzen zijn?
Deze 5 tips helpen je daarbij.
- Grenzen zijn persoonlijk. De een wil altijd muziek op de achtergrond, de ander heeft stilte nodig.
- Ontdek hoe je je grenzen voelt en herkent.
- Zo zeg je nee.
- Laat je niet inpalmen door lof.
- Zo vergeet je je lessen niet.
Waarom is het belangrijk om je grenzen aan te geven?
Waarom grenzen aangeven? Je grenzen hebben net als landsgrenzen te maken met een gevoel van veiligheid. Je geeft dus je grenzen aan om te zorgen dat mensen rekening houden met jouw gevoelens, wensen en behoeften, zodat je je (emotioneel) veilig voelt. En dat is een basisbehoefte.
Waarom is het belangrijk om grenzen te stellen?
Je lichaam wordt niet continu overbelast. Als jij nee zegt tegen een ander, zeg je ja tegen jezelf. Door je grenzen aan te geven zul je je lichaam ook minder snel overbelasten. Hierdoor komen klachten minder snel tot het uiterste, houd je net wat meer energie over en zul jij je ook prettiger voelen.
Waarom grenzen stellen belangrijk is?
Je lichaam wordt niet continu overbelast Als jij nee zegt tegen een ander, zeg je ja tegen jezelf. Door je grenzen aan te geven zul je je lichaam ook minder snel overbelasten. Hierdoor komen klachten minder snel tot het uiterste, houd je net wat meer energie over en zul jij je ook prettiger voelen.
Wat is grenzen bewaken?
Wanneer je grenzen stelt, maak je duidelijk wat je wel en niet wilt. Veel mensen vinden het moeilijk om hun grenzen aan te geven. Het is goed om oog te houden voor je grenzen. Hierdoor kun je meer grip krijgen op de balans tussen wat je aankunt en de hoeveelheid werk die je op je neemt.
Hoe kan je leren je grenzen aan te geven?
Tips
- Grenzen aangeven doe je met een ik-boodschap.
- Bespreek wat je niet wilt of kunt op een moment dat je de ander rustig kunt uitleggen waarom je deze grens stelt en waarom dit belangrijk voor je is.
- Stel alleen grenzen waarvan je weet dat je ze kunt handhaven.
Waarom stel ik geen grenzen?
Grenzen stellen is een vorm van zelfliefde en zelfrespect. Als je geen liefde en respect hebt voor jezelf, zullen anderen dat ook niet hebben. Je kunt je geliefde vragen samen met jou deel te nemen aan een proces van verandering zoals relatietherapie, naar een supportgroep te gaan, of een boek te lezen over grenzen.