Inhoudsopgave
Wat zijn ochtendmensen?
Een ochtendmens is iemand die meestal vroeg opstaat en dan direct actief aan de dag kan beginnen. Deze mensen zijn vooral in de ochtend en eerste helft van de middag actief. Daarentegen zijn ze ’s avonds vaak al vroeg moe en blijven maar zelden tot laat in de avond op.
Wat is het verschil tussen ochtend en avondmensen?
Ochtendmensen zijn actiever in de ochtend en worden minder actief naarmate de avond dichterbij komt. Een avondmensen zijn bijgevolg het omgekeerde van ochtendmensen. Mensen die zowel ’s ochtends als ’s avonds actief zijn, maar een zeer sterke namiddagdip hebben.
Waarom ochtendmens?
Word je ’s ochtends uitgeput wakker? Of je een ochtendmens bent of een avondmens is een vast gegeven dat versleuteld zit in je hypothalamus. Dat is de kleine klier in de hersenen, die het bioritme regelt. Mannen zijn iets vaker avondmensen dan vrouwen.
Hoe komt het dat iemand een avond of ochtendmens is?
Aan de basis van dit ritme ligt een rijtje klokgenen dat via een ingenieus mechanisme uitkomt op een cyclus van grofweg 24 uur. Maar bij de een duurt een cyclus iets langer dan 24 uur, en bij de ander iets korter: het verschil tussen ochtend- en avondmensen is geboren.
Hoeveel mensen zijn ochtendmens?
Dat is de kleine klier in de hersenen, die het bioritme regelt. Bij metingen heeft men ontdekt dat 15 procent van de mensen een vroege vogel is (ochtendmens), zo’n 60 procent heeft een gemiddeld ritme en 25 procent is een avondmens. Mannen zijn iets vaker avondmensen dan vrouwen.
Hoe word je een ochtend persoon?
De tips
- Eerder naar bed. Het klinkt zo simpel, maar het is makkelijker gezegd dan gedaan.
- Sta steeds iets eerder op. Zet je wekker elke dag tien minuten eerder.
- Eet een goed ontbijt.
- Beweeg meer.
- Hou hetzelfde ritme aan.
- Ontspan voordat je naar bed gaat.
- Geef jezelf iets om naar uit te kijken.
Hoeveel mensen ochtendhumeur?
1 op de 3 Nederlanders heeft last van een ochtendhumeur. Hoe jonger je bent, hoe meer je er last van hebt, en je omgeving uiteraard ook.