Inhoudsopgave
Wat zijn storende gedachten?
Helpende gedachten zijn verbonden met verleden en toekomst. Storende gedachten hebben de goede bedoeling om – net als helpende gedachten – te waarschuwen voor mogelijk gevaren of problemen. Maar waar helpende gedachten een correcte en genuanceerde inschatting maken, zijn storende gedachten vaak irrationeel en rigide.
Wat is een helpende gedachten?
Helpende gedachten zijn gedachten die je een prettig gevoel geven of die je helpen en ondersteunen om dingen te doen. Helpende gedachten helpen je ook om je stress en overbelasting aan te pakken. Ze ondersteunen je in sterke mate bij het bereiken van een bepaald doel.
Wat helpt tegen negatieve gedachten?
Zoek afleiding Wanneer je merkt dat je begint te piekeren of een negatieve gedachte opmerkt, ga dan iets doen. Dit leidt je af van je negatieve gedachten. Vooral bewegen kan goed helpen om piekeren en onrust tegen te gaan. Ga bijvoorbeeld sporten of wandelen.
Wat zijn niet helpende gedachten?
Niet-helpende gedachten zijn negatieve gedachten die automatisch opkomen en niet kloppen. Als je je laat meevoeren door niet-helpende gedachten kom je in een negatieve spiraal terecht. Als je je bewust bent van zo’n gedachte kun je ervoor kiezen deze niet te volgen.
Wat zijn verontrustende gedachten?
Bij een dwangstoornis heeft u last van akelige gedachten die u eigenlijk niet wil hebben. Deze verontrustende gedachten zorgen voor gevoelens van onrust, angst of walging. U ervaart deze gedachten als overdreven of ongepast. De gedachten zorgen ervoor dat u bepaalde handelingen moet uitvoeren.
Wat zijn intrusieve gedachten?
Een intrusie (uit het Latijn: binnendringing) is een plotseling en vaak herhaald opkomende dwanggedachte, die meestal als opdringerig en storend wordt ervaren, en die gericht is op iets dat men ongewenst vindt. Intrusies komen bij 90% van de mensen af en toe voor en zijn geen teken van een geestesziekte.
Wat is het G schema?
Het invullen van een G-schema is een oefening uit de cognitieve gedragstherapie en geeft je inzicht in het verband tussen wat je denkt, voelt en doet. Op die manier kom je er ook achter welke gedachten vervelende gevoelens oproepen. Dat zijn niet-helpende gedachten.
Is dit een helpende gedachte?
Iedereen heeft wel eens blokkerende gedachten. Dit zijn niet-helpende gedachten….Helpende gedachten.
| Blokkerende gedachte | Helpende gedachte |
|---|---|
| Als ik regelmatig rustpauzes neem, vinden anderen mij lui. Je moet altijd doorzetten. | Als ik regelmatig rustpauzes neem, heb ik ’s avonds nog wat energie over voor mijn gezin. |
Hoe herken je negatieve gedachten?
Zwart-wit gedachten Stel: je laat een glas kapot vallen, en je denkt: “ik kan ook helemaal niets”. De hele situatie wordt volledig negatief (zwart) gekleurd en er is geen ruimte voor nuance of grijstinten. Vaak kan je dergelijke gedachten herkennen aan woorden als ‘nooit, altijd, niemand, iedereen, niets, alles’.
Waarom altijd negatieve gedachten?
Negatief denken komt voort uit angst. Angst voor het onbekende, angst voor verlies aan controle, angst dat het niet goed komt. Niet voor niets is er de uitspraak: ‘de mens lijdt nog het meest aan het lijden dat hij vreest’.
Wat is een negatieve gedachte?
Ze hebben een negatief beeld van zichzelf (bijvoorbeeld ‘ik kan niets; ik ben waardeloos’), van de wereld (bijvoorbeeld ‘het leven heeft geen zin’) en van de toekomst (bijvoorbeeld ‘ik word nooit meer gelukkig’). Negatieve gedachten zoals deze, hebben verschillende kenmerken.
Waarom heb ik van die rare gedachten?
Het kan gaan om een seksuele gedachte, een perverse gedachte of een gedachte aan extreem geweld. Het kan ook een gedachte zijn over een geliefde die iets overkomt, of een gedachte iets kapot te maken van een ander. Bijna alle mensen hebben dit soort gedachten. Er is helemaal niets raars aan.